高益民，出生于1932年，博士研究生导师。从事60多年，擅长治疗各种疑难杂症，同时在亚健康的中医调理方面具有很高的造诣。

今年已经91岁高龄的高教授，精力依然充沛，看起来只有70岁出头。他思维清晰，仍然活跃在临床一线。高老坦言，自己是中医专家，比较注重养生。有今天的身体健康，多半受益于自己的养生方法。

方法一：再忙再累，也要热爱生活。高老的一天，从早晨6点半开始。出发前，充满了仪式感。洗漱、刮胡子、整理衣服、照照镜子、打理头发，都是必不可少的。高老认为，这既是一个人心态的反映，也是对患者的一种尊重。同时，高老每天早上要到自己的小花园打理一番，欣欣向上的植物，让人心情舒畅，心情美美。

方法二：养出好脾胃。高老的肠胃特别好，在90高龄，还能尽享受美食，全得益于有一副好脾胃。

中医认为，脾胃是人体的后天之本，是气血生化之源。高老在临床中，极为重视调理脾胃。在养生中，也非常注重脾胃的健康。如何养好脾胃呢？高老的办法非常简单：先吃好一日三餐。

早餐一定要有鸡蛋和牛奶，从而保证摄入充足的蛋白质。再搭配山药、玉米、红薯、南瓜等粗粮，能量充足、膳食纤维丰富，还能预防便秘。午餐要荤素搭配，有肉有菜，有水果，蔬菜和水果一定要吃当季的。晚餐以简单清淡为主，一碗清汤面条或者一碗杂粮粥就可以了。

方法三：经常用“点筋法”按摩。高老经常用会古医中的“点筋法”来进行按摩，对身体经络和穴位进行扣击，从而起到疏通气血，保养脏腑、降低血糖的作用。每天会做一小时的按摩操，从而降低肌少症的几率。

方法四：睡前听音乐，对于许多人来说，是一种放松身心的习惯。但对于高老来说，这不仅仅是一种习惯，更是一种治疗方式。每天晚上，高老都会在睡前静静地聆听一小时的音乐，这已经成为了他的必修课。高益民，作为高老的挚友，深知这一习惯的奥秘，他称之为“神奇音乐疗法”。

高益民解释说，音乐有着独特的魔力，能够抚慰心灵，帮助人们进入梦乡。在睡前听音乐，可以让人心境宁静，抛开白天的烦恼和压力。这种神奇的疗法，不仅有助于入眠，更能滋养人的身心，让人们在忙碌的生活中找到片刻的宁静。

高老在聆听音乐时，仿佛置身于另一个世界。那些美妙的旋律，如同涓涓细流，轻轻地流淌进他的心田。他的脸上洋溢着满足和安详的表情，仿佛所有的疲惫和困扰都被音乐洗涤干净。

对于高老来说，这一个小时的音乐时间，是他一天中最期待的时刻。这段时间里，他可以放下所有的负担，让心灵得到充分的滋养。音乐成为了他心灵的避风港，让他在喧嚣的世界中找到了属于自己的宁静之地。

注：图片来自网络