我小孩现在不过是读小学，就经常沉迷玩手机或平板。尽管我常常提醒和教育她，也很难将她与电子屏幕的联系斩断。
我并不是一个人，现在很多孩子都会沉迷玩手机，面临这种问题的家长还有很多。据统计，有45%的家长认为孩子对电子屏幕上瘾，有50%的家长都很担心电子屏幕对孩子的心理健康产生负面影响。
那么，在这个电子屏幕流行的时代，我们该如何看待孩子与电子屏幕的关系？如何减轻孩子对电子屏幕的上瘾沉迷？如何让孩子更好地适应网络时代，从中获得有益的成长？
《释放孩子的大脑：从网络成瘾到数字自由》这本书可以说非常及时地为我们解答这些问题，并提供了实用的解决方法。
作者以通俗易懂的语言讲述大脑的运行机制、青少年的大脑生长特点、电子屏幕对大脑的影响等专业知识，分析青少年对电子屏幕上瘾的原因，讲解如何帮助孩子从电子屏幕前释放大脑、改变沉迷行为的7大方法，很有实用性和指导性。
01 硬币的两面如今的智能手机时代，使得人们无法回避电子屏幕的使用，无论是大人还是小孩，都不免会接触到手机并很轻易就被里面多姿多彩的内容所吸引。所以可以理解，连大人都会沉迷在手机里，更何况孩子？
但我们也不必因此而将手机视为洪水猛兽而严禁孩子接触，毕竟很多时候，越是打压和控制，往往就越容易激起孩子的逆反心理，也不可能完全消除孩子对手机世界的好奇心。因势利导地进行引导和教育孩子科学地使用手机，才是长久有效的方法。
就如硬币有两面，电子屏幕对孩子来说有一定的好处，比如有利于孩子对外部世界的探索、接收新信息、促进社交、开展创造性活动、提升认知等。
同时，过度使用屏幕是一种成瘾行为，对孩子尚未发育完成的大脑会存在一些负面影响，比如：
会诱使孩子不断同时处理多项任务，耗费大脑能量，降低智力生产力；
会破坏孩子的休息习惯，导致睡眠不足；
会削弱孩子的真实社交联系，只依赖手机来与外界联系；
手机里大量的碎片化信息会影响孩子的学习，降低专注力；
电子屏幕上的迅速回应容易让孩子养成获取及时反馈的习惯，得到即时满足，也就减弱了毅力。
长期使用电子屏幕还会影响孩子的心理健康问题，产生孤独症、抑郁症等精神障碍。
那么使用电子屏幕究竟是有利于孩子的成长还是会阻碍成长？这要看7个因素：使用屏幕的时间多久？如何使用以及看什么内容？孩子是什么样的？父母是否有屏幕使用的问题？什么时候使用屏幕？和谁一起使用屏幕？付出哪些成本？
02 七种方法释放孩子的大脑要将孩子的大脑与电子屏幕的连接切断，从电子屏幕的桎梏中释放出来，有七种方法：
1、父母作为孩子的导师和榜样
父母对孩子有着言传身教的作用，如果父母日常沉迷于玩手机，同时忽视对孩子的关注关心，必然会影响到孩子的感受和认知。所以说，要想让孩子放下手机，首先要从父母做起。
2、让屏幕使用变成可以日常讨论的话题
孩子对从手机里的世界充满好奇，也需要跟他人交流，父母可以跟孩子针对这些话题进行讨论，既可以了解孩子从手机里获取了什么信息，也可以进行正确的引导，了解孩子的想法和感受，避免陷入信息陷阱。
3、分时间模块安排活动
我们往往无法完全阻止孩子接触屏幕，那么不如掌握主动权，和孩子协商，将他的时间分割为几个板块，科学地安排学习、运动和使用手机，让孩子在每个时间模块里可以专注于当前的事情，劳逸结合。
4、让大脑得到足够休息
设定固定的休息时间，保证孩子有充足的睡眠，让大脑得到休息。
5、平衡孩子的压力
父母要细心观察孩子的日常行为表现，从一些信号中觉察孩子的情绪和压力情况，及时进行交流和疏导，帮助孩子减压，避免孩子通过沉迷手机来“减压”。
6、设置家里的安静角落和学校里的学习空间
大脑很容易被环境所影响，因此尽量为孩子设置一个安静的角落，可以远离电子屏幕，专注于学习。
7、多做运动，注意正确的姿势
运动对大脑的积极作用是毋庸置疑的，运动可以促进大脑血液循环，健康身体，孩子也就更有精力来面对学习。每天保持至少1小时的适度运动，同时还要注意运动和坐立行走的姿势，特别是孩子看电子屏幕时很容易弯腰驼背，需要及时进行提醒和纠正。
结语释放孩子的大脑，将他们的注意力从手机拉回正常的生活和学习中，方法有很多，但最关键重要的是，父母要多关注孩子的日常，多跟孩子进行连接，给予理解和引导。
当孩子能跟父母有效连接，获得足够的关心和支持，也就不会将自己的情感和重心完全转移去跟电子屏幕连接而沉迷忘返。
