一秋肾三虚，建议男人：多吃5种“扶阳菜”，精力充沛，身体壮
秋季是一个好时节，天气凉爽，经过炎热的夏天，身体的消耗也不少，入秋后，有条件的应该着重滋补一下身体，让身体快速恢复到最佳的状态。
对于男人来说，秋季要养好肾。俗话说的好，“一秋肾三虚”肾好不好，直接关系到男人一生的健康和实力。通过合理的饮食调理，不仅能够增强体质，还可以预防和改善许多健康问题。
秋季养生，建议男人，多吃5种“扶阳菜”，有“软黄金”的美誉，体力好精神足，健康过秋冬。
第一菜；板栗
板栗是秋季的时令食物，营养丰富，有“干果之王”的美誉，是一种很适合男人多吃的食物。秋季适当吃些，可以很好的养护肾脏，同时也对脾胃有益。
推荐吃法，板栗红烧肉。荤素搭配，好吃美味，让美食增添不少鲜香味。
食材：板栗一些，五花肉1块，葱姜，盐，生抽
做法：1提前把板栗去壳，清洗，备用
2五花肉清洗，切厚块，葱姜切好
3锅里放一点油，放进五花肉块，大火翻炒，炒出里面的油
4加入盐，生抽，老抽，一点冰糖，翻炒均匀
5加入板栗，翻炒，再加入一点温水来焖食材
6让食材焖的入味，煮烂，起锅前，加入鸡精美味提成。
第二菜：黄鳝
黄鳝又称鳝鱼、蛇鱼等名字，营养丰富，有“赛人参”的名号。
黄鳝肉质细嫩爽滑，味美鲜香，对于男人的爱护极好，适当食用可以补肾益精，延缓人体的衰老，增强体质，保证身体的健康
推荐吃法，葱烧黄鳝。这样做， 黄鳝美味好吃，下酒好助手。
食材；黄鳝3-4条，葱姜蒜，盐， 生抽，料酒，红椒1个
做法；1新鲜黄鳝清洗，去掉中间的骨头，然后清洗， 切条
2葱姜蒜切好， 红椒切好
3锅里放油，爆香葱姜蒜，放进黄鳝段，大火翻炒
4黄鳝段变软后，加入红椒，翻炒均匀
5起锅前，加入盐，生抽，胡椒粉，鸡精，味极鲜即可。
第三菜；秋葵
秋天是吃秋葵的好时节， 大量上市，新鲜价格也便宜，营养丰富，有“全能蔬菜”的美誉。
对于男人的关爱，秋葵是一个好帮手，在男性健康方面有着积极的辅助作用，可以壮阳补肾，增强体质。
推荐吃法，秋葵酿虾滑。虾滑焦香，秋葵清脆爽口，人人爱吃。
食材：秋葵一些，鲜虾，胡椒粉， 盐，生抽，淀粉，葱
做法；1新鲜虾去掉壳，只要虾仁，剁成泥，腌制一下，加入料酒， 生抽，胡椒粉， 盐
2秋葵清洗，去掉蒂部，中间切开
3腌制的虾泥均匀放进秋葵里面，然后放进锅里大火蒸10分钟
4拿出来，备用。
5准备调味汁，葱姜蒜切碎，放到锅里用热油爆香，加入生抽，一点淀粉勾芡水
6然后泼到秋葵上面，美味提成。颜值高，有营养，好吃。
第四种：猪腰花
猪腰花，即猪的肾脏部位，因其形状类似花朵而得名。
对于男人的关爱，腰花是一个好帮手，有“补肾之王”的美誉。生活中适当吃些，不仅可以补充肾气，还能让精力更加充沛，提升生活质量。
推荐吃法，爆炒腰花。一种经典美味的吃法，简单易做，口味鲜美，既美味又健康的选择。
食材；腰花1个，大葱1根，姜， 盐， 料酒，生抽，红椒1个
做法；1新鲜猪腰清洗，对半切开，去掉上面的筋
2然后切薄片，放进水里漂洗，沥干水分，腌制一下，加入淀粉， 盐，料酒，胡椒粉
3葱姜蒜切好，红椒切好
4锅里放油， 爆香葱姜蒜，放进腰花，大火翻炒
5翻炒至腰花变色时，加入红椒条，翻炒均匀
6食材炒熟即可，起锅前，加入鸡精，味美提成。
第五种：黑豆
黑豆作为一种五谷，营养丰富， 有“营养仓库”的美誉。
对于男人的爱护，黑豆帮助也大。生活中适当吃些，可以抗氧化、抗衰老，改善肾功能，增强身体活力，增强体质，少生病。
推荐吃法，黑豆枸杞乌鸡汤。搭配乌鸡一起炖汤喝，汤鲜味美，养人又滋补。
食材；乌鸡半只，黑豆适量，枸杞1把，盐， 胡椒粉，葱，姜
做法；1黑豆提前用温水泡软，这样煮汤容易煮烂
2乌鸡清洗， 切块，放进热水里焯水，去掉血末，沥干水分
3炖锅里加入温水，放进乌鸡块，泡软的黑豆，姜片，大火来煮
4煮沸后， 转中小火继续炖煮，让食材煮烂
5起锅前，加入盐，枸杞，胡椒粉，葱花，美味提成。
上面这几种食物，对于男人的关爱极好，男人们可以根据自己的身体情况，食用这些食物，通过合理的饮食调理，不仅能够增强体质，还可以预防和改善许多健康问题，让身体更加强健，精神更加充沛，为生活注入源源不断的动力。
除了好的饮食外， 秋季男人们还要记得保持充足良好的睡眠，秋天可以比夏季多睡上一小时，让身体得到充分的休息和调整，这样每天的精神也会更加舒畅。
另外还要注意心情的调节，秋伤悲。遇到事情不要急躁，慢慢的解决，静下心来，找到问题的解决办法，你急或不急，事情都会存在。人生短短几十年，高兴过好每一天最重要，不必要为了一些不开心的事情，让自己难过。
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