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有多少人真正关注自己的身体健康，直到疾病的阴影突然降临？

在如今高速运转的社会，似乎每个人都在为了生活而忙碌，常常忽略了那些细微却又可能致命的信号。然而有时，某些不经意间的举动与习性，竟会化作健康的隐匿杀手。

余大伯，54岁，街坊邻居们都管他叫“余师傅”，因为他在小区附近的电器修理铺干了二十多年。

可最近，走路小心翼翼，跟老婆闲聊时也一副心不在焉的模样，甚至连最爱的涮羊肉也少吃了，原因嘛，他不好意思说出口：总觉得身体不对劲，特别是下腹部隐隐作痛，还经常频繁地上厕所。

有一天，余大伯刚一进健身房，他就听到隔壁跑步机上一个小伙子边跑步边跟朋友抱怨，“我大伯啊，前列腺癌！医生称，大伯平素未曾留意自身状况，检查结果一出来，令人震惊不已！”

话音未落，余大伯心里“咯噔”一声，他那点不适一瞬间变得像个大问题。

他立马关掉跑步机，扯了件衣服穿上就往医院赶，心里暗暗想：万一真是这个“癌”字头的病，自己可咋整啊？

医院排队的人真不少，余大伯坐在等候区，不时地左顾右盼，心思全在那莫名的隐痛上。

等到医生喊到他名字时，还没等医生问话，余大伯就一股脑地把症状倒出来，甚至添油加醋地加了些平时不适的小毛病：“医生啊，我这是病了吧？严重吗？”

医生听完后，点了点头，安排了余大伯进行一套全面的检查。余大伯原以为这是普通的检查，结果过了几天取结果时，医生脸色凝重地告诉他：确诊为前列腺癌。

医生见状，赶紧安抚道：“余师傅，您先别急，这病早期发现还是可以治的，您只要按时治疗，遵医嘱，该做的检查咱一样都不少。”

余大伯脸上愁云密布，双手握着衣角，眼神呆滞地问医生：“那医生，我这是咋得的呀？平日我未曾行特别之事，怎就这般，此毛病竟缠上了我？”

医生点了点头，说：“余师傅啊，其实很多人都和您一样，觉得自己生活挺健康的，可有些习惯看起来无害，但长久下来却对身体不好，尤其是男性，前列腺问题还真不少见。”

医生轻咳两声，清了清嗓子，随即向余大伯阐述起“坏习惯一号”，那便是久坐不动。

医生的语气轻松，但话语间充满了警示，“您看啊，余师傅，久坐对前列腺的影响大得很呢！有研究进行统计，久坐的人前列腺疾病的发生率比经常运动的人要高30%左右，这可不是小数字啊！”

医生边说边挥手比划着，“其实久坐的危害不光是前列腺的问题，还会导致血液循环变差，甚至引起代谢紊乱。”

余大伯听了直点头，他还真是每天坐那儿修电器，有时候忙起来一坐就是半天，最多站起来倒杯水，连上厕所都舍不得。

医生看他若有所思的样子，接着说：“所以啊，久坐的人一定要养成习惯，哪怕工作性质就是需要坐着，也要每隔一小时起身活动活动，散散步，这样能大大减少前列腺的负担。”

余大伯这下了然，可他嘴上不忘补一句：“嘿，这还真是没想到啊，这么大岁数了，竟然是‘坐’出了个问题！”医生也忍不住笑了。

接着，医生又提到“坏习惯二号”——忍尿。医生说，很多人有事没事就喜欢憋着不去厕所，有的人甚至觉得这是一种“锻炼”，但其实不然。

医生一本正经地解释道：“您看啊，余师傅，长期憋尿其实特别伤前列腺。在此种情形下，长此以往，极易产生前列腺增生之症，甚至有可能引发更为严峻的炎症难题。

余大伯听得眼睛都瞪大了，喃喃自语：“还真是，平时有时候忙着接单子，的确常常憋着不去厕所。”

说到这里，余大伯满脸悔恨，心想自己年轻时为省事省事，没想到如今反倒出了麻烦。医生见状，继续往下讲“坏习惯三号”，让余大伯的表情一再变换。

“这第三点啊，就是不良的饮酒习惯。”医生面带笑意地说道，“很多人觉得小酌怡情，大醉伤身，但实际上，长期饮酒尤其是频繁的‘小酌’同样会影响前列腺健康，甚至增加前列腺癌的风险。”

余大伯一听，顿时皱起眉头：“我这也没多喝啊，不就跟哥几个聚个会，小酌几杯嘛。”

医生摆摆手，“余师傅，您看这小聚喝酒次数多了，那就是个大数字了。尤其是含有酒精的饮品，都会影响前列腺的代谢过程，使其免疫力下降。再说了，研究也有数据显示，常年喝酒的前列腺炎症发病率要比不喝酒的男性高20%左右！”

医生用手指了指门口排队的那些人，说：“像咱们医院，来看前列腺问题的患者中，很多人都有饮酒的习惯。长期的酒精摄入，哪怕是小酌，影响是潜移默化的，可能您不注意，癌变的风险就来了。”

余大伯一听这话，直觉得头皮发麻，心里寻思：“这喝酒还真不能再这么肆无忌惮了！”

医生接着说：“余师傅，您知道吗，其实除了久坐、憋尿、饮酒这些问题，还有一个挺有意思的因素，您可能压根儿没想到，它跟前列腺健康的关系，就是夜间光污染。”

医生接着解释道：“是这样的，余师傅，光污染其实就是睡觉时卧室里有太多灯光、电子设备光，甚至窗户透进来的街灯。您别看这光线好像无害，但对于身体的影响其实很大，特别是对男性前列腺。”

医生解释，“您看啊，我们的身体是有生物钟的。可是，现在很多人夜里玩手机、开电视，卧室光源太多，光线透过皮肤、眼睛，影响了生物钟调节荷尔蒙的分泌，长期如此，身体就‘乱套’了。”

余大伯这才明白过来，惊讶地说：“那这还真是得多注意了，以后睡觉得拉上窗帘，手机也不能放床头！”

医生笑着夸他悟性高：“没错，余师傅，窗帘遮光和手机不要放枕边确实是个好习惯，尤其是夜里不让手机亮着放在脸旁边。

要知道，这些生活细节都会潜移默化地影响健康。人体的生物钟就是那么‘挑剔’，没那么简单就容忍不规律。”

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[1]吴琦,钱建锋,闵继康,等.前列腺癌病人报告结局评估工具的研究进展[J].循证护理,2024-10-23