芒种，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。斗指巳，太阳黄经达 75°，于每年公历 6 月5-7 日交节。
《月令七十二候集解》中说“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。
意思说大麦、小麦等有芒的作物其种子已经成熟，夏季作物是时候开始播种了。芒种，是一个既包含播种、又含有收获的节气。
芒种·三候
GIRAIN IN EAR
一候 | 螳螂生
螳螂于上一年深秋产卵，到芒种时节，感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。
二候 | 鹏始鸣
指伯劳鸟，是一种小型猛禽。喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。
三候 | 反舌无声
反舌是一种能够学习其它鸟鸣叫的鸟，此时它却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。
芒种·养生·精油
GIRAIN IN EAR
芒种过后，空气湿度明显增加，人体内的汗液发散不畅，易感疲乏身重，心脏负荷也逐渐加重，故而相应的养生保健应及时进行。
所以，芒种养生的重点是清热利湿、醒脾养心。
01
祛湿防病/ 芒种时节
芒种节气后，天气变得更加炎热，不仅热蒸湿动，湿热之气弥漫空中，而且有阴湿之气尚未散去裹挟其中，体内的汗液无法通畅地发散出来，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。
暑令湿胜必多兼感，常常使人感到四肢困倦，精神萎靡不振。
因此在芒种节气里人们要注意祛湿防病，适时进行调养保健，增强体质，避免季节性和传染性疾病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
芳香祛湿精油
生姜味辛，性微温。归肺、脾、胃经。具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效。
生姜精油本就是常用的祛湿剂，提纯为精油后，祛湿作用也得到明显加强，除了作用于关节外，还和冷杉精油一样，都可以清化肺部，改善呼吸道问题。
柠檬味酸、甘，性凉。归胆、脾经。具有生津解暑，和胃安胎的功效。
柠檬精油有“化浊”的作用，调配按摩油，可以帮助化去体内脂肪团。同时也能抑制亢进的食欲。
02
芒种养心/ 芒种时节
《黄帝内经》中记载:“心者，生之本神之变也；其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”，心为火脏，主一身之阳气，与夏气相通。
所以芒种期间，更要注意降心火，养护身心。
注意情绪调节，静心调息，不被高温所扰，尽量保持轻松、愉快的状态，养心安神，这样才能使机体气机宣畅，不容易生病。
芳香养心精油
香蜂草，性味酸、苦、甘，凉；归心、肝、胆经，具有疏肝行气，放松心情之效用。
香蜂草在古时还被称为是“生命万灵丹”，因为它是温和有效的滋补剂，尤其滋养心脏、神经系统，从而对我们的身体和情绪产生影响，让我们从内而外的年轻新生。
佛手柑，性辛、苦，温；归肝、脾、肺经。具有舒肝理气，和胃化痰的功效。
佛手柑精油是一种松弛剂——它能减轻神经紧张，并能缓解压力和焦虑。比如神经疲劳、神经性失眠、心力交瘁时可以舒缓压力。但佛手柑不是兴奋的精油，它可振奋精神并且让精神放松。有提神效果，可安抚愤怒和挫败感。
03
睡眠方面 / 芒种时节
芒种时节气温明显升高，尤其是在我国长江中下游地区，空气非常潮湿，天气异常闷热。
在这种气候条件下，起居方面要做到适当晚睡早起，保证充足睡眠，中午适当小憩帮助恢复疲劳。白天多接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
04
饮食调节/ 芒种时节
芒种节气人的消化功能相对较弱，应注重健脾祛湿、利水润燥，切勿贪凉饮冷，损伤脾胃。
芒种时节，吃凉菜可适量加姜蒜等调味品，即可杀菌消毒又能温中和胃，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，如脾胃虚寒者亦可自制姜糖水等，以温中养胃，培固正气，乃“春夏养阳”之意。
夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。
05
适量运动 / 芒种时节
芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分。“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。
对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动为好。
