是否会常常抱怨，

为何自己喝水都要长二两肉？

是不是无数次的羡慕为啥有人干吃不胖？

是不是偶尔也会捏着腰间的肥肉

暗自叹息，为何自己无法“瘦成闪电”

难道自己真的就命里带“胖”？

不知道有多少胖女孩们有过这样的抱怨，但是这命里带胖的猜测还真有科学依据！

什么是FTO基因

科学研究发现，早在你出生前，你的体型就已经被体内的FTO基因设定好了！

2007年英国牛津大学马克·麦卡锡等研究人员鉴别出一种叫做FTO基因，全称是脂肪和肥胖相关基因（Fat mass and obesity-associated）。

这是人体中常见的肥胖易感基因，人人都有，只不过有的人 FTO 基因是变异后产生的。

那些不容易长胖的人，多是 FTO 基因没有变异的幸运儿，这部分人很容易产生饱腹感，一旦身体摄取了足以维持正常生理活动的热量，就会产生饱腹感。

因此，他们很容易就吃饱，即使食物再美味，他们也可以轻松地吃饱了就停，不太会出现超量摄入热量的问题。

对于他们来说，吃饭是因为饿了，是为了补充身体能量，有点类似于完成任务一样。

至于FTO 基因变异的人，则是真正的“吃货”代表。他们能以各种理由给自己安排一顿大餐，开心了要吃、不开心也要吃，而且往往吃起来就停不下来。

他们是真的管不住自己总是吃吃吃的嘴巴，因为FTO基因变异会导致人没有饱腹感，总渴望吃含糖和脂肪的食物又好像怎么吃都吃不饱。

而且对于携带FTO基因变异的人来说，吃饭是一件能获得快乐的事情，任何食物都能给他们带来愉悦感。

高脂肪高糖的食物对于他们的大脑来说，是巨大的奖励，这种奖励带来的快乐甚至会压过胃肠道的报警信号，和食物带来的快乐比较，饱腹感信号的强度实在是太弱了。

简单来说，FTO 基因没有变异的人是吃饱了就一口都不多吃了，而 FTO 变异的人可能是吃饱了还能来两口，即使不饿也要吃两口尝尝味儿。

科学统计发现，16%的人携带FTO基因的两个副本，与不携带这种基因的人相比，这类人群肥胖的可能性为70%。

所以，对于那些携带FTO变异型基因的人来说，采取节食的方法减肥注定要失败。

携带致胖基因怎么办？

不过，如果你是FTO基因变异型的小伙伴，也不要太过担心，毕竟“我命由我不由天”，后天的锻炼对身形的影响也非常大。

01

早餐不能少

不管是学生党，还是上班族，因为为了多睡会儿，常常忽略早餐直接去上课或者上班，长期以往，对身体非常不利。

早餐不摄入热量，上午就可能会想吃零食，要不就是午饭摄入更多，自然就会变胖，要想养成易瘦体质，早餐是不能少的，同时三餐要规律。

02

试试少食多餐

在空调环境下，人总会忍不住想吃东西，加上本身没怎么活动去消耗热量，热量就会囤积在体内，然后就容易转换成脂肪。

如果你的控制力很好的话，你可以试试看少食多餐，在条件允许的情况下，减少每顿进食量，然后增加进餐的次数。这样可以帮助你抑制对零食的欲望，同时还可以实现瘦身目的。

03

加强运动锻炼

运动是减肥最关键的一步，只要你长时间坚持运动，维持一定的运动量，你就可以燃烧体内的脂肪，对减肥有很大的帮助。

减肥最好以有氧运动为主，加上一些无氧运动，两者相结合，可以帮助你更有效地减肥瘦身，从而逐渐养成易瘦体质。

04

有助于减肥的精油

| 杜松精油：

是非常有效的利尿剂，可以帮助排尿，它能使蜂窝性组织炎、水肿与体液滞留均回复正常，她能排出堆积的毒素，净化肠道粘膜。

| 葡萄柚：

是淋巴腺的刺激剂，滋养组织细胞，控制液体流动，对肥胖和水分滞留能发挥作用。它利尿的特性也能改善蜂窝组织炎，能刺激胆汁分泌以消化脂肪，能净化肾脏和脉管系统。

| 迷迭香：

对松垮的皮肤有益处，因为迷迭香是很强的收缩剂有紧实效果，可减轻充血、浮肿、肿胀现象。

迷迭香对松弛的肌肤效果很好，使用迷迭香精油可以让松弛的肌肤重回紧致，并增加弹性，所以也可以平复一些因皮肤松弛而出现的细小皱纹。

使用时可以通过按摩、穴位的按压，让精油的有效成分快速渗入皮肤，疏通淋巴，分解脂肪，排除体内多余积水，发挥排毒、紧肤、滋润的作用，因此在按摩前后都需要喝大量的水，有利于清理肠道，排出毒素。