在生活水平不断提高的今天，人们的饮食习惯与饮食结构均发生了很大的改变，但在日常生活中，却依然有不少人存在着一些不良生活习惯，这不仅会导致体内的湿气加重，还有损身体健康。面对这种情况，我们可以通过食疗的方式来对体内的湿气进行一定的改善。

相对于男性来说，湿气更容易找上女性。对于体内湿气较重的女性朋友来说，在日常生活中敞开吃这3种食物，或有助于排出体内湿气。

1.山药

山药不仅可以起到控制血糖的作用，还能够在一定程度上帮助身体祛湿。同时，山药中含有大量的膳食纤维，不但可以促进新陈代谢与肠胃蠕动，还能养护脾胃。

2.苦瓜

从营养学的价值上来说，苦瓜的营养价值是比较高的，在苦瓜当中，含有一种名为奎宁的物质，可以帮助人体起到清热解毒的作用。另外，在日常生活中多吃一些苦瓜，还有助于帮助身体去除湿气。

3.绿豆

对于体内湿气比较重的朋友而言，在日常生活中不妨多吃一些绿豆。在对绿豆进行烹饪时，大家可以将其煮成绿豆汤，这能达起到不错的祛湿效果。

总而言之，大家若是发现自己体内的湿气比较重，一定要注意及时调理，只有这样才能帮助身体排出湿气，从而防止身体健康遭受到威胁。对于女性朋友来说，除了多食用上述三种食物外，大家平日里还可以多喝一种具有一定祛湿功效的茶，这种茶是由红豆、薏苡仁、橘皮、栀子等食材泡制而成。

其中红豆具有健脾利湿、舒筋除痹的功效；薏苡仁归于脾经与胃经，不但可以养胃健脾，还能够促进湿气的排出；橘皮向来被称为养护脾胃的好帮手，它虽然看着不起眼，却能够促进脾胃对于湿气的运化，从而对体内的湿气进行改善。

平日里坚持饮用此茶，能够在一定程度上对体内的湿气进行改善。同时，大家在日常生活中还可以多用温水泡脚，这不但可以促进血液循环，还能对足部的穴位与经络进行刺激，从而加速湿气的排出。

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