能生一个高智商、高情商的宝宝是每个家庭、每个孕妈最大的心愿，我们都知道宝宝的智商很大一部分是遗传，剩下的就是饮食和后天教育。要知道，宝宝的智商除了遗传因素以外，和孕期饮食也有很大关系。我们都知道怀孕初期是胎儿大脑发育的黄金期，也是高峰期，想要胎儿智商高人一等，情商出众，孕妈一定要注意调整饮食结构。那么孕期吃什么可以让胎儿聪明呢？

含叶酸食物说道怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮，首先就要推含叶酸食物。叶酸对于预防胎儿出现神经管发育缺陷有很明显的作用，要想宝宝聪明，在怀孕期间摄入充足的叶酸就是关键。叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妈妈叶酸的摄入可以通过富含叶酸的食物和叶酸制剂，常见的富含叶酸的食物有：动物的肝脏、肾脏、禽肉，绿色蔬菜莴苣、西红柿、胡萝卜、青菜等。

坚果类食物怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮的选择，怎么能够少了坚果类。坚果类食物也是补脑佳品。特别是核桃，含有丰富的营养素，据测验，核桃仁有5倍于鸡蛋，十倍于牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高。

奶制品类奶制品中含有丰富的脂质和蛋白质，要知道常见的奶制品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶制品既能够补充孕妈妈的营养，还能发育胎儿的大脑，实在是一举两得。

豆制类食物怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮的选择中，还是可以考虑豆制品，虽然效果不及坚果类食物，但是豆制品中亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。另外豆制品的蛋白质含量丰富，如果与奶制品交替食用，对促进宝宝智力发育将有更加有效的作用。常见的豆制品有：四豆浆、豆腐脑，豆浆等。

水果类食物女性在孕期还必须补充一类食物，那就是水果。水果中富含各种维生素和矿物质元素，对孕妇来说吃了对身体好，因此对于怀孕吃什么宝宝聪明又漂亮的选项中，水果类食物也不能错过，常见孕妇可食用水果有：香蕉、苹果、葡萄、石榴等。

最后，经常接触大自然。除了上面的几种方式，还建议孕妈们经常出去走走，让自己融入大自然环境中，通过孕妈身体各器官传递的信息能够有效的刺激胎儿大脑发育。间接让胎儿感受外界环境，怀孕是一场奇妙的旅行，孕妈们尽量放轻松，饮食均衡，并且注意补充营养。一定可以生育出，聪明又健康的宝宝！