心率检查是评估心脏功能的基本指标之一，是我们在体检时基本必查的检查项目。它的变化直接影响着人们的身体健康，过快或者过慢都与疾病密切相关，因此维持心率健康很重要。接下来一起来了解下关于心率的相关事项吧！

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心率多少才合适？

我们经常说的【心率】，是指人在清醒且安静的状态下，心脏每分钟跳动的次数，医学上称为“静息心率”。

心率可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异，幼儿阶段的孩子，心跳的速度会比较快，幼儿的新陈代谢快速快，心率会高一些。但是幼儿时期的心率值不太稳定，一般会在每分钟120到140之间。一岁之后，心率会变慢，一般在110到130之间。随着年纪的上涨，心率值会逐渐趋于稳定，儿童十三岁左右时，心率一般是每分钟80到110之间，身体比较强壮的儿童，心率值会偏低一点。

正常情况下，成年人的心率在60到100之间，女性和男性相比，心率值会有所偏高，情绪过于激动、愤怒时，心跳的速度会快很多。进入老年阶段后，身体机能衰退，心跳的速度会变慢，正常范围应该在每分钟55到75次之间。

心率只要在正常的范围内，则无需担心，但如果是发现心跳速度太快或者是太慢，一定要及时地找出原因，针对性的进行调理，才能避免对身体造成不好的伤害。

*健康心率参考表

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心率长期偏低会有什么影响？

生理因素：

长期从事运动和体力活动的人群，以及男性和老年，他们的基础心率就会偏慢，但是并不影响心脏的活动，也不影响身体健康，属于生理性因素导致的心率低，这种情况不需要经过药物治疗或者干预。

但出现长期心率偏低，特别是伴有持续胸痛、呼吸困难等症状时，建议及时就医，以明确病因。

病理因素：

①房室传导阻滞和病态窦房结综合征

这是引起老年人心率过慢，也就是心动过缓的最常见的疾病。患者症状方面会有头晕，胸闷发作，严重的会出现晕厥，导致猝死发生，主要是和严重的心动过缓引起的心室颤动或者心脏停搏并发症有关系。

② 脑血管疾病

常见于某些大面积脑梗死和脑出血的患者，由于颅内高压现象发生，引起心跳出现继发性的减慢。

③ 药物因素

使用某些药物，可以引起心率偏低。例如：β受体阻滞剂、胺碘酮、洋地黄类、非二氢吡啶类的钙通道阻滞剂、拟胆碱药物等。

④ 其它疾病

甲减、严重的电解质紊乱、营养不良、严重缺氧、低温，也会引起心动过缓现象发生，造成心率偏低。这种情况就要积极治疗原发疾病，心率低的现象就可以得到缓解。

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心率长期偏高会有什么影响？

非疾病因素：

正常人剧烈运动、情绪激动、受惊吓或刺激等应激状态，包括焦虑状态等也可出现心率偏高，属生理现象。女性妊娠晚期，由于子宫增大，腹腔压力增高导致膈肌上移，且子宫、胎盘、胎儿等组织需要更多的供血，为满足组织供血需求，心率会增快，静息状态下心率每分钟约增加10~15次。新生儿的心率是在120~140次/分钟。

病理因素：

① 心律失常、心肌病、心力衰竭、高血压等器质性心脏病，其中高血压会使儿茶酚胺分泌增加，导致心率加快；

② 甲状腺功能亢进、严重贫血、感染等循环系统之外的系统性疾病；

③ 自主神经紊乱可以造成交感神经兴奋，引起心率加快；

④ 使用肾上腺素、阿托品等药物。

需要额外注意的是，临床研究发现，心率每分钟增加5次，可使心血管死亡率和再住院率增加15%。因此，心率控制对心衰患者十分重要。建议心衰患者要在家中定时检测心率。一般情况下，如果静息心率高于70次/分钟，则须在医生的指导下服药调理。

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心率的日常保健

长期心率偏高偏低都会危害我们的健康、缩短寿命，增加心血管病的发病率和死亡率。做好下列几点尽可能让我们的静息心率能保持正常：

① 运动

常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。

② 改正不良的生活方式

熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。

③ 保持适当体重

肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

④ 保持心态平和

生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

⑤ 药物治疗

某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，可根据医嘱服用药物，使心率减慢，保护心脏，减少与控制心肌缺血事件，改善心功能，延长寿命。