知乎上有一个问题，叫“如何快速摆脱当下困境”。

其中最高赞回答是这样的：

所有烦恼，都有解药，而真正能够为你解忧的，其实是你自己。

莫名想到最近听到的，很有道理的一段话：

“除了身体上的痛苦，你所感受到的其他疼痛，都是由你的价值观带来的，而非真实存在。”

世上本无事，庸人自扰之，人生纵有千种万种烦恼，亦有千种万种解药，重要的，在于“自渡”。

01痛苦时改变心态

王小波曾说：“人的痛苦，本质上是对自己无能的愤怒。”

与其愤怒，与其在情绪上斤斤计较，不如将心放宽。

感受到痛苦时，请试着改变心态。

被贬至黄州的苏轼，在改变心态这件事上最有发言权。

昔日是大展风采的朝廷要员，今朝落魄荒地，没有俸禄，衣食住行得不到保障。

他也曾痛苦孤寂，“时见幽人独往来，缥缈孤鸿影”，但乐观如他，又怎会被当下的境遇所打败呢？

没有足够的粮食，那就带着一家人开荒种地，自制“东坡肉”；

暂住的定慧院破败不堪，那就自己修建农舍，享受田园生活。

外界的环境并未改变，苏东坡的生活也依旧清贫，但他乐在其中，想尽一切办法让自己开心，自己拯救自己，放平心态。

身居陋室，暗藏欢喜，衣食艰难，亦有清欢。

所以，一个人或许真的可以通过改变心态来改变人生。

心若小了，那么小事就大了；心若大了，那么大事就小了。

你有什么样的心态，就有什么样的人生。

02失败时降低期待

俗话说，“希望越大，失望越大”。

对事情抱有期待是好事，但急切地想要一个结果，往往会成为失望的根源。

学会管理预期，才是每个人必经的修行。

1994年，《尘埃落定》完稿，作家阿来信心满满把它寄送到十几家出版社。

谁料，稿件都被编辑原样退回。

但他却不曾因此泄气，而是继续每天写作三四千字，阅读3小时以上，再累再忙也会坚持。

4年后的一次笔会上，一位编辑问阿来最近有什么大作。

阿来犹豫了一下，说自己有部被多次退稿的小说。

后来这部小说的原稿被编辑带出回出版社，大家分头读过，一致认为是部难得的佳作，当天就决定将其出版。

就这样，《尘埃落定》终于在搁浅四年后被慧眼识珠，并一举荣获茅盾文学奖。

后来编辑和阿来聊天，问及他多次被退稿的感受，他的回答淡然却自信：“我知道它的斤两，从未绝望过。”

身处当下快节奏的时代，无论你有多努力试图掌控局面，总有一些事情，是你力所不及的范围；

总有一些意外，会在措手不及中发生。

我们能做的，就是不执着于结果，只把握好过程，做好眼前确定的每件小事。

当你把期望降到最低，才能让所遇皆为惊喜。

所以，当对事情的结果感到失望时，不妨降低对它的期待，将人生想象成一段旅程，相信“无所求必满载而归”。

看看路上的风景，吹一吹路上的风，不在乎成功与否，享受过程就好。

03遗憾时学会释怀

之前在看电影《长安三万里》时，为李白的那句“轻舟已过万重山”红了眼眶。

感叹苦难终将过去，也感叹，过去的遗憾终会释怀。

脑海中是李白求索半生的身影，仕途的不顺，一身才华却无处施展，还有“我本不弃世，世人自弃我”的心寒。

因为涉足永王李璘反叛一事，他被流放到夜郎，年近花甲的李白，本以为自己的人生会这样消沉下去，没想到事情竟迎来转机。

收到被赦免的消息时，李白喜出望外，明快的心情一如当年乘舟出蜀地的少年。

他看着身边愈来愈远的青山，听着耳畔忽远忽近的猿啼声，心中，忽的释怀了。

那些抱负无法实现的不甘，那些一身才华却被当成笑话的过往，在这一刻都不重要了。

就像那漫漫“万重山”，在身旁一一掠过。

世间遗憾，正如这“万重山”，压在心上，无法喘息。

既知无法与遗憾和解，那就让过去种种散在空中，而后，轻装上阵，向前看。

是啊，生活总是要向前看的，总是抓着过去，往往会陷入僵局、痛苦不堪。

无论多么艰难，请一定要学会释怀。

04焦虑时行动起来

最近几年很火的两个词，一个是内卷，一个是内耗。

内卷带来压力，内耗带来病历，而后焦虑，无所适从。

读书的时候焦虑，担心考不出好的成绩，读不了好的大学；

工作的时候焦虑，担心完不成kpi，业绩惨淡。

长时间焦虑便会越来越迷茫，进而无限拖延，无法正常生活。

事实上，想的再多，都不如真正行动起来去做，定好目标，了解自己的需求是什么，不必想好每一处细节，只需开始行动。

想得越多便越有问题，开始行动便都是答案。

导演李安刚拍电影时，曾一度因犹豫、纠结而不敢开拍。

他总是担心资金出问题，怕最终呈现效果不好，又怕出现亏损。

侯孝贤导演知道后，对他说：没人刚拍电影时钱是够的，但只有拍了，才可能成功。

李安听后，便不再多想，立即开机拍摄。

最终，资金问题没有出现，他成功拍出电影《喜宴》，也凭借此片顺利登上影坛。

正如作家史铁生说的那样：

“要紧的是果敢地迈出第一步，对与错先都不管。

自古就没有把一切都设计好再开步的事，别想把一切都弄清楚，再去走路。”

感到有些焦虑的时候，那就问问自己的心，然后行动起来。

打败焦虑的方式，正藏在那些让人焦虑的事情当中，与其慌乱，不如在行动中自救。▽在洛阳白马寺殿门上，有一副对联：

天雨虽大，不润无根之草；道法虽宽，只渡有缘之人。

天若不渡，唯有自渡。

喜怒忧思悲恐惊：每一种情绪，都有开关；每一种烦恼，都有解药。

来源：洞见