在这个全民以瘦为美的时代，对于肥胖的人来说，不仅要经常忍受常人异样的眼光，而且于自身来讲，过于肥胖往往也会带来各种各样的健康隐患，给身体健康甚至生命安全，带来一些潜在的威胁。所以近年来，减肥也已经成为了一种潮流。尤其是对于体重基数比较大的人来说，减肥这件事几乎刻不容缓。

可是生活中也有很多人会发现自己明明已经很努力地在减肥了，可是减肥的效果却不怎么明显。而且有的人通过饮食控制和运动，即便是快速地瘦下来之后，过一段时间，又会出现反弹的现象，这是为什么呢？原来，生活中这3大日常习惯，或是减肥过程中的拦路虎，属于易胖习惯，看看正在减肥的你，都中招了吗？

1.不爱喝水

据调查研究显示，80%以上的肥胖人群，在日常的生活中都经常会有不爱喝水的习惯。而很多体重基数大的患者之所以减不下来肥，也主要是因为在减肥的过程中总是不爱喝水。所以，对于减肥效果不佳的人来说，不妨反思一下，看看自己平日里是否有不爱喝水的习惯。

而不爱喝水之所以会影响减肥的效果，主要是因为，水分不仅能够加速身体的新陈代谢，促进身体的代谢和排毒，而且充足水分的补充还具有一定的饱腹感，能够帮助人体缓解饥饿，加速体内脂肪的分解和能量的燃烧。所以，在减肥的过程中，人们一定要主动养成多喝水的好习惯。

2.喜欢喝酒

对于部分中年男性来说，喝酒不仅是一种爱好，而且还形成了一种习惯，而大量饮酒，也是部分男性到了中年阶段后，容易发福的主要原因之一。可是对于肥胖的男性来说，若是想要达到减肥的效果，那就要尽可能的少喝酒，因为酒精的热量其实很高，相对来说，1克酒精能够产生的热量，要比相对应的碳水化合物高出许多，所以，喜欢喝酒其实也是导致人体容易肥胖的一个习惯，是人们减肥路上的拦路虎。

3.习惯熬夜

其实，很多减肥的人，都不知道睡觉和减肥之间的联系，所以经常在减肥期间，保持着长期熬夜的习惯。可是，熬夜往往也是减肥道路上的拦路虎。

因为，长期熬夜不仅会减缓人体脂肪的燃烧和身体的代谢速度，而且还会影响身体分泌瘦素，导致人体容易出现内分泌紊乱的现象。而这也是为什么，有的人在减肥期间，反而还会出现越减越肥现象的原因之一。所以，减肥的人若想保持体内脂肪的高速燃烧，那么就一定要养成早睡的习惯，尽量不要熬夜。

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