每年的冬天，都是流感和各种传染病的高发季节，比如过去的三年，每到天气寒冷就会一波三折。即使到了今年的冬天，最近似乎又听到很多有关流感、支原体肺炎的信息，让很多人心里都有点忐忑不安了。

确实，冬天气候寒冷，感冒高发肯定是比较常见的，这里面有两个天气变化的节点最为突出，一是冷空气入侵的时候，其次是冷空气过去了之后。

前者是一年里的第一次降温，我们的身体似乎还未能迅速适应。后者则是冷空气过后出现的高压天气，这两种情况都更容易让人感冒。

我们也知道，一个容易感冒的人，多半都是他免疫力或者说抵抗力不好的缘故。免疫力弱了，抵抗各种微生物的能力下降了，于是便容易被微生物们侵袭，这就是感冒发生的大致机理。

所以，想要在冬天少感冒，就得提高自己的免疫力，如下几个方面，都值得去做好：

1、加强锻炼：

生命在于运动，这句话不知道说过多少遍了，进入冬天之后，我们更应该记住这句话，不要被室外的寒流所吓倒而不敢出门。

也就是说，冬天来了，我们还是要加强自己的锻炼，同时注意改善饮食营养，保持合理而有规律的作息，

指出一点，这里说的锻炼，未必就只是指那些体育运动。

举个简单的例子，冬天容易感冒的人，我们可以坚持用冷水洗脸和洗鼻子，这样就能锻炼鼻粘膜，加强它对冷空气的适应能力，从而更好地为身体抵挡外界的微生物。

这也是锻炼，也是加强了免疫力。

2、保持身边环境的空气清洁：

因为冬天来了之后，室外气温进一步下降，人们都更加不喜欢外出。长期留在室内，一个最明显的变化就是室内空气变差。

室内空气变差的后果，就是让我们每时每刻的呼吸都会接触更多微生物。试想一下，微生物滋生的环境里，人的免疫系统再强大又如何？

因此，冬天来了，我们要尽可能保持室内的空气卫生，经常开窗开门通风透气。可以选择上午十点后到下午三点前，这时候气温相对更高。

如果有条件，最好还能让然阳光直射一下室内，紫外线对微生物有很不错的抑制和杀灭作用，对我们的健康是很有帮助的。

3、降低去公共场合的频率：

可以说，传染病为什么会传染，肯定是和接触分不开的。每年的冬天，流感等问题肆虐的时候，我们就应该减少去公共场所聚会，降低和高风险人群接触的频率，这其实也是间接提高了自己的免疫力。

和那些潜在的传播源隔开了，被干扰的机会就会减少，这当然是积极意义的。即使不得已要去一些公共场合，也应该做好个人防护，尽量少用公共餐厅的餐具，也避免和其他人共用毛巾等日常用品。

4、注意做好个人卫生：

这是一个比较直观的提高免疫力的做法，据现代科学研究发现，以感冒病毒为例，它们在手帕上存活的时间大概是1个小时，可在手的表面却能存活两个小时以上。

因此，我们在冬天更应该做好个人卫生，勤洗手，用碱性洗手液洗手。外出后、上厕所后回来，在彻底洗手前尽量不要用手去触碰脸部器官。

此外，还要勤快洗澡洗脚，每天晚上热水泡泡脚，都能提高身体的免疫力，减少被微生物侵袭的可能。

5、科学选择疫苗：

听到疫苗，经过这三年来的风风雨雨，相信大部分人在心里都有了一杆秤。

从发现流感病毒开始到现在，尽管科学水平飞速发展，但依旧还是无法彻底消灭流感病毒，目前能预防流感最有效的做法，依旧还是流感疫苗。

所以，自认为身体抵抗力不强的人，冬天来临之初就应该科学选择适合自己的流感疫苗，这样才能更大限度地减少被病毒侵袭的可能。

6、合理利用一些传统药食：

中医素有“治未病”的传统，提高免疫力其实也就是治未病。常见的一些冬天适合的药食，大概有三花茶、红糖姜枣汤、艾叶花椒泡脚之类。

这些方法，有的是能帮助唤醒身体的正气，做到“正气内存，邪不可干”，也有的是利用气血经络的原理，比如通过泡脚、烟雾熏蒸等等。