既然已经过了处暑，说明秋老虎的余威也留不了几天了，天气就要逐渐转凉。进入秋季，除了要注意天气的变化，及时加衣保暖，还需更加注重牙齿保健。因为秋季干燥，更易于细菌的滋生，因此牙病尤其是牙周病更易发生。

那么秋季如何保护牙齿呢？

1、注意膳食均衡：维生素C有益于修复牙龈，对牙龈的健康有帮助；而钙类有助于坚固牙齿，对龋齿预防起到了一定的作用。因此，日常生活中要注意维生素、钙等元素的补充，如适当食用一些水果、蔬菜、牛奶等，以补充各类营养元素，防止因某类元素缺乏而引起疾病。

2、提高咀嚼功能：秋天最好适量食用一些粗纤维食物，如粗粮、芹菜、韭菜、木耳、香菇等。现在人们日常饮食过于精细，不利于锻炼牙齿的咀嚼功能、刺激唾液产生，降低牙齿的自洁作用。食用粗纤维食物，有利于锻炼牙齿的咀嚼功能，刺激唾液产生，促进牙齿自洁作用，可预防龋齿、牙周病等。

3、多喝水：秋季干燥易上火，有时会引起牙龈红肿、疼痛等症状，多喝水一方面可预防上火，避免太过干燥；另一方面也可清理口腔，保持口腔洁净，促进唾液产生，提高牙齿的自洁能力。

4、避免牙外伤：秋季伊始，一些应季食物也要陆续上市。同时，由于天气逐渐转凉，火锅又开始成为人们的心头好。在食用坚硬或辛辣刺激的食物、冷热交替进食时，牙齿会受到冲击，如啃咬硬物而导致牙隐裂、牙外伤，冷热交替进食会使牙髓充血甚至有可能引发牙髓炎，食用辛辣刺激的食物对牙龈和口腔黏膜有损伤等。因此，不要用牙齿直接啃咬硬物，饮食尽量以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物，过热的食物放凉一点再吃，不要把过冷过热的食物一起吃……

5、保持口腔卫生清洁：注意口腔卫生清洁，一天至少刷两次牙，早晚各一次。使用正确的刷牙法，如巴氏刷牙法，避免使用粗暴的横刷法。勤更换牙刷，餐后配合使用牙线、漱口水清洁口腔，不要用牙签剔牙，以防牙签刺伤牙龈。

牙齿健康，身体健康。如果牙齿有不适，一定要及时前往正规齿科医院就诊，切勿拖延病情。毕竟，牙齿是我们吃饭的工具，而且疼起来也很难受。