富书作者：沁言

狄更斯曾说：情绪心态之健全，比一百种智慧更重要。

积极的情绪，可以滋养我们的生命，让每天的生活都如春风拂面般令人愉悦。

但面对不同的人和事，我们难免会被负面情绪纠缠，生气就是最常见的一种。

适当地生气可以表达我们内心的诉求，促进有效的沟通，而不理智地生气却会影响身体健康，降低生活质量。

静心思量，人生的很多痛苦，其实都是源自盲目地生气。

以下这几种生气的行为，不仅对解决问题毫无帮助，反而会消耗我们的能量，让我们离幸福生活越来越远，应该早点看清。

因鸡毛蒜皮的小事动怒

会陷入情绪的泥沼

你是否也遇到过下面这些情况：

上班路上，连着好几辆车变道加塞，路口又遇到超长的红灯，让人心情瞬间跌入深谷。

订好了早上9点的闹钟，却在8点钟时被快递电话吵醒，美好的周末立马被毁掉了一半。

出去露营，走到半路才发现，伴侣忘带了某个装备，你没忍住一顿指责，玩的兴致也受到了影响。

这些四处隐藏的“小火苗”，总能随时将我们“点燃”，而每次一生气，身体就容易变得异常疲惫。

有位网友在分享生气的体验时，这样说：

“每次的歇斯底里，几乎可以让我缩短一年的寿命；每次摔门拍桌，都能让我在接下来的一个星期无法工作。”

的确，生气容易，恢复难。

倘若遇事能保持几分冷静，情况却会大不一样，甚至还会迎来新的转机。

看过这样一个视频，一个女生带着男朋友、好闺蜜一起去外地旅游，快检票时才发现手机落在了地下车库。

距离发车还有十几分钟的时间，她急得不知所措。

这时，一旁的男友先镇定地打开手机，确认了下个班次的发车时间，然后让女友和闺蜜先检票上车。

他自己则是飞奔到停车场，火速拿回了手机，也终于赶上了同一班列车。

虽然累得满头大汗，但他的心情却丝毫没有受到影响，反而不停地安慰女友。

视频下面的评论区，满满的都是对男生的夸奖，认为这是情绪稳定的最佳典范。

如果一开始，这个男生大发脾气，当然就没有了后面那番行云流水的动作，旅游的体验也大不一样。

美国心理学家埃利斯在《我的情绪为何总被他人左右》一书中这样写道：

事情没有朝你想要的那样发展，你生气是再自然不过的，但生气无法解决问题，还会让问题变得更糟。

其实，有些让我们怒不可遏的糟心事，等到静下心再回看时，根本没有想得那么严重。

只因我们在这些问题上投射了不正确的认知，才导致坏情绪肆意蔓延。

人生本应是广袤无垠的旷野，但如果你只是局促于眼前的狭小，就很容易遇到一地鸡毛。

电影《阿甘正传》中有这样一句台词：生活就像一盒巧克力，你永远不知道下一块是什么味道。

我们无法精准预判未来的生活，但却可以学会掌控自己的心态。

同样一件事，如果你耿耿于怀，就会变成过不去的坎；如果学会转念，复盘总结，那就给自己的成长积累了有效的经验。

人生的意义在于体验过程，切莫让那廉价的怒火，抹杀路途中的大好风光。

与认知不同的人怄气

是对自我精力的折损

庄子有云：“井蛙不可以语于海者，拘于虚也；夏虫不可以语于冰者，笃于时也。”

井里的青蛙不能和它谈论大海，因为它受到所住地方的限制；夏天的虫子不能和它谈论冰，因为它受到了时节的限制。

每个人的成长经历不同，认知自然会出现差异。

能遇到同频的人一起共事、同行，当然是人生难得的幸事。

但如果为了那些不同的认知而怄气，就会折损自己的精力。

闺蜜玲玲从上学时就喜欢某个偶像男团的成员，有时会在朋友圈分享“爱豆”的照片。

有一次她和我诉苦，办公室一位年龄大的同事说她不想着找对象结婚，却花时间追星，太幼稚了。

闺蜜到外地参加了一场歌迷见面会，被同事知道，自然也没逃掉一番冷嘲热讽。

同事在手机上刷到那个歌手唱歌的视频，还会时不时吐槽几句，说人家唱歌难听。

闺蜜没少生气，但是碍于同事的关系，又不好闹翻脸，只能憋在自己心里。

因为这件事，她已经不想和那个同事说话，但有时还要被迫一起完成小组项目。

闺蜜问我，要不要找一些自己偶像的励志经历，推荐给同事看，改变她的看法。

我告诉她千万不要这么做，因为这样未必会改变同事固有的观念，可能还让别人认为这是在强行“推销”，进而更加反感。

其实，不管是追星，还是其他的爱好，只要没有妨碍别人，就都属于自己的私人行为，并不需要获得所有人的认可。

对于同一个人或同一件事，每个人都会持不同的态度，你的所爱，未必是他人的追求。

正如村上春树所说：“不是所有的鱼，都生活在同一片海里。”

如果你总是希求别人与你的心思完全一致，那只会迎来一次又一次的失望。

面对别人的非议，最好的回应就是置若罔闻。

不必为此烦恼，更不必掉入自证的陷阱，因为那是在侵占自己的“心智带宽”。

董宇辉在面对网络上的质疑时，曾这样说道：

永远不要向误解你的人解释自己，而是要学会向内心索取答案，因为你的喜怒哀乐并不都需要这个世界的肯定。

一个人的强大，首先是拥有稳定的内核，不因外在的评价影响自己的节奏。

学会将外在的声音调成静音模式，真正取悦自己，才会活得舒心。

为扯不清的人际关系恼火

是给生活徒增纷扰

人与人之间的关系，如千丝万缕，充满微妙。

唯有成为一个“拎得清”的人，才能避免诸多烦恼。

所谓“拎得清”，就是在任何一段关系中都能摆正位置，洞悉本质，知晓进退。

畅销书《我的外婆，从不内耗》中，写了这样一个故事。

作者老家的叔叔和婶婶经常闹矛盾，婶婶为此受了很多委屈。

另一房的表姐知道他们的矛盾后，坚定地站在了婶婶这边，给她很多支持。

可到了分家的时候，叔叔没有露面，反倒是婶婶和表姐一家争家产，吵得不可开交。

表姐心里很是不解，自己之前帮婶婶说了那么多话，现在婶婶却要和她撕破脸。

外婆帮她分析了其中的缘由：

当初，叔叔和婶婶虽然有矛盾，但他们毕竟是两口子，只要没分开，就还是利益共同体。

现在要分家，表姐一家就是他们共同利益的威胁者，婶婶当然要站出来争个高下。

表姐以为自己帮别人求取了公道，别人就应该感恩，但实际上是没有看清事情的本质。

外婆开导表姐说，不要为这件事影响心情，只要看清对方是怎样的人，想好以后怎么处关系就行了。

外婆自己在人际交往中，就是一个特别能“拎得清”的人。

她出生在旧社会，出嫁前，父母给她买了一套四层公寓，外婆用这座公寓办了一所夜校。

夜校收留了很多从家里逃出来的女性，教她们识字，帮助她们掌握生存的技能。

可是后来，有一些女性还是回到了家庭，回到了旧式的婚姻中。

她们为了向家人邀功，不惜将外婆的付出抹杀得一干二净。

大家以为外婆会生气，可是外婆并没有，她知道事情后，只是淡淡地“哦”了一声，就继续做自己的事了。

但这样的人下次再来求助时，无论表现得多可怜，外婆都会直截了当地拒绝。

她说：“不要过多介入他人的因果，也不要让他人介入你的心。”

每个人都有自己的人生剧本，每个人都是自己命运的摆渡者。

而人际关系里最大的糊涂，就是带着自己以为的善意，擅自改写别人生活的轨迹。

看不清人与人相处的边界，盲目付出自己的情感，无疑是自寻烦恼。

知分寸，懂进退，才是最好的相处之道，自然也就少了很多廉价的纷扰。

摆脱廉价的怒火

活出精彩的人生

古语说，人生如白驹过隙，忽然而已。

短暂的人生旅途中，我们应该把更多的快乐装入行囊，而不应该让诸多的美好被坏情绪侵占。

避免生廉价的气，我们可以这样做：

1、给自己的怒火降降温

当我们受到坏情绪的侵袭时，要想办法自救，而不能放任它吞噬我们的能量。

最近，“公园20分钟效应”悄然兴起，心情不好时，很多人会选择去附近的公园溜达一圈。

哪怕不做任何运动，只要静静地待上20分钟，看看花草，听听鸟鸣，心灵就会得到治愈。

当我们在广阔的天空下眺望远方，静心感受人间烟火，很多烦恼都会慢慢稀释。

2、让自己的心态转个弯

人生不如意十之八九，不可能所有的事都符合我们预期。

记住著名的“费斯汀格”法则：“人生中10%的事件是由发生在你身上的事情组成，另外那90%则是你对事情如何反应决定的。”

遇到不如意之事，调整心态，因时而变，便可从山重水复中寻得新的方向。

与其纠结“这件事为什么发生在我身上”，不如多思考“这件事教会了我什么，接下来我应该怎么做”。

以成长型的思维看待问题，那么一切发生皆可变成最好的安排。

3、学会沉浸式做自己

闲暇时光，不妨做一些自己喜欢的事，读一本书，看一部电影，烹饪自己喜欢的食物。

沉浸在自己的热爱中，我们就会与内在的自我产生联结，进而感受到每一个具体的当下。

当我们获取了美好的体验，就不会只盯着那些小小的阴霾不放。

一个人的内心变得足够丰盈时，也会以更加从容的姿态去面对负面的情绪。

《人生只有一件事》的作者金惟纯认为，人生除了“活好”，没有别的事。

而“活好”不仅是一种能力，更是一种选择。

调节好自己的情绪，以积极的心态拥抱生活，生活才会对我们温柔以待。