作为一名疾控医生，又作为一名恐艾心理咨询老师，陈晓宇写了一篇关于囤积资源，如何获得安全感的艾滋病恐惧症脱恐文章，收到了很多身陷艾滋病恐惧症朋友的留言和反馈，很多人认可自己反复搜索收集网络碎片化的艾滋病信息是不行的，这样长久下去摆脱不了对艾滋病的恐惧，对如缓解痛苦依然无从下手。很多恐友还是喜欢反复问，那到底该如何脱恐，那陈老师如何帮助大家脱恐的，我想，恐友们可以打开手机或者电脑，搜索成都市恐艾干预中心，在中心网站或公号上，你能看到大量的文章、知识，可以听到老师的音频，你可以去了解这些内容。中心老师通过电话，通过线下咨询室的直接会面，我们和你一次又一次的沟通，不断地去给你普及和修正艾滋病防治知识，缓解恐艾带来的痛苦，改善焦虑、强迫、抑郁等情绪和行为，不断地带领你以合理，适合你自己的方式、方法直面恐艾，走出恐艾，更好地生活。

2022年陈晓宇医生为志愿者讲解防艾难点

虽然恐艾干预过程不是一下子就完成的，它可能长可能短，它需要你我共同努力和付出，但是一旦踏上这条路，脱恐必然成功。然而陈医生却发现，横亘在恐艾症患者，和已经脱恐的朋友之间的，最大的一个东西，这个分水岭，就是，作为恐友的您，是否有勇气进行改变，是否愿意走上脱恐的道路。

很多恐友反复在网上搜索问询，反复去医院检测，试纸自测，在痛苦中泥足深陷，觉得自己非常迷茫痛苦，总是询问如何脱恐，对脱恐办法一知半解，以为是艾滋病基础知识不够，便疯狂地去网上搜索，反而自己把自己越吓越恐。那我知道不会感染了，生理上没有问题，那我就是心理问题，在网上随便看几篇文章，买两本书，就开始自己给自己进行森田疗法，自己给自己进行放松练习，但是却发现越是想让自己放松，内心却越紧张、越焦虑，更无法缓解躯体化症状。且先不说“卢医不自医”，我们大部分恐友的经验都是按照自己感觉来的，但这个感觉有的时候受到自我认知的局限，没有集合更多不同类型恐友的脱恐方法去优化，那不是辩证客观的脱恐方法，恐友们要么乱战、要么逃避，要么绝望沉沦，最终变成了一种波动状态，你难道还希望这辈子都这样度过吗？你是否想过，自己要走出这些，必须需要改变。

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如果你愿意选择一个信任的老师进行咨询，愿意把自己的手交给一个伙伴，一个朋友，一个有经验的长者，陪伴你在迷茫的十字路口选择，拉着你前进。在恐艾的时候，付出一定的金钱，时间，心力，行动，那么你就会收获脱恐、希望和未来。

如何把自己不了解、害怕，困顿的事情，变成因为了解和掌握，所以自信、顺滑前行的事情，我想，这一份“安全感”，这一个通过自己努力获得成功的体验，不仅仅能够使你不再恐艾，更是一个重新认识自己，建立一个新的自己的机会。也许你敏感内向，不擅长社交，也许你情绪起伏波动很大，自己也很讨厌自己易激惹的样子，这些统统都可以通过一些认知、行为上的改变，去逐渐让自己在生命路途中感觉更舒适，更擅长。跨越恐艾，只要你愿意，你就会看到自己和世界的无限可能性。情绪管理、习惯的养成、自制力、心流模式，都是有可以训练的办法，都是可以以你适合的节奏进行，脱恐永远不是无迹可寻，你需要思考的是，是否愿意选择专业的力量帮助你。

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让自己的苦难配得上未来的自己，是时候做出转变了，当你们还在担心日常生活莫名感染艾滋病的时候，陈晓宇已经照顾过无数晚期艾滋病人了。当你们还在担心纠结不小心被尖锐物体偶然性划伤，陈晓宇曾经在做艾滋病防治项目的时候被艾滋病人刺伤的事情还历历在目。当你们还在恐惧艾滋病感染者携带者的时候，陈晓宇却将他们视作了朋友和伙伴，他们除了感染了这种叫艾滋病的慢性疾病，其他并没有和其他人不一样。正是陈晓宇对艾滋病这么深刻的了解，才不会恐惧艾滋病，才接纳艾滋病。同样，陈晓宇也希望各位恐惧艾滋病的各位朋友，欢迎和陈晓宇聊聊艾滋病那些事情。

这么多年来，恐艾干预中心和陈晓宇帮助了无数恐友，时至今日，还在努力的帮扶着恐友树立正确的艾滋病基础知识和认知价值观。陈晓宇希望将自己这么多年在艾滋界的所见所闻告诉你，我在电话视频的另一端等你，愿你早日脱恐成功。