一百年前左右的国术大赛上。然后到了今天每当提到传统武术，人们想到的是太极拳、咏春拳等等，没有人会想到形意拳，为什么会出现这种情况呢？

形意拳在传承做得没有太极拳那么好，要了解形意拳只能从很久以前的形意拳拳谱来了解。形意拳拳谱比较著名的是《孙禄堂武学录》和《薛颠武学录》，这两本书对形意拳的描述大致相同，只是孙禄堂更注重形意拳的意识，薛颠比较注重形意拳的步伐移动。

形意拳到底厉害不厉害呢？练过之后才有资格说形意拳厉害不厉害，只有切身实践才能体会形意拳的价值所在。形意拳动作爆发力强、冲劲足，比较适合中青年练习，练形意拳一周会发现饭量明显增大，接着练形意拳一个月会发现体重增加。从这里看出形意拳最明显的效果是增强体质，能够强身健体以及提高身体素质，这是练形意拳最直接的好处。

形意拳只有五种基本拳法，分别是劈拳、钻拳、崩拳、炮拳、横拳。因为形意拳的拳法少、练法简单，所以形意拳入门容易。又因为形意拳注重利用步法使得整个身体的力量合而为一，所以形意拳练精通很难。如果目标是成为形意拳高手，那么需要长时间大量训练才能达到目标，而且对于形意拳来说没有最高只有更高，形意拳本身没有上限，练的越久可定是越厉害，形意拳适合终身练习。

形意拳是内家拳，注重心、意识、身体的结合。形意拳和外家拳不一样，不是上来就用力击打沙包。形意拳的预备式首先要调整呼吸，让自己静下心来，忘掉杂念，一直到忘掉自我进入无我的状态，然后才是三体式开拳。形意拳虽然威猛、力道足，但在发力的时候不能用蛮力躁进，形意拳每一次出拳都是意识在前并集合全身的力量，这样才会对身体以及器官有益处。

为什么形意拳的练家子少？

形意拳虽然练法和入门简单，但要练到精通却是比较困难，而现在练武术的比较急功近利，没有耐心等到天长日久才见功力，所以形意拳练家子还真不多。形意拳是实用拳种，自然观赏性就不会太强，所以很多人会选择动作看上去眼花缭乱的太极拳来练习。