2019年中考在即，为减轻初三学生心理压力，舒缓紧张情绪，让他们能够以良好的精神状态面对中考，以自信、坦然、健康的心态迎接中考，4月3日下午5:30，南充市白塔中学在凌云楼六楼会议室针对我校初三全体学生举行了中考考前心理辅导专题讲座。学校心理辅导老师鲍明英为主讲，她讲座题目是《放松心情——微笑迎中考》。

鲍明英老师以一个小故事的形式开场，充分吸引了学生们的注意力，得到了良好的互动，也让同学们清楚明白自己现阶段最大的目标就是：不忘入校初心，坚定信念，放松心情，笑迎中考。

鲍老师聪明大方，活泼亲切，循循善诱。为了让学生清晰意识到自身是否存在压力以及压力的程度，首先，她请同学们用简短的词语描述面临中考的感受，并用彩笔写下来；然后让他们根据所写词语发挥想象，绘成“心情图画”；再现场采访学生，即兴解读图画，帮助他们更加了解自己最近的情绪状态，同时给出恰当的建议，让学生正确面对负面的情绪和压力。

讲座期间，同学们都积极配合，师生之间进行着良好的沟通。鲍老师引导学生正确认识压力，让他们懂得在某些情况下，适当的压力对自己的学习成绩和综合表现也有正面影响，进而启发学生思考对待压力的方式，并非只有逃避、摆脱或者控制，而是可以尝试着“看见”压力，并与“压力”做朋友。

为了充分发掘学生自身的自我调节能力，鲍老师请学生们现场共享面对压力的方法。大家都踊跃发言，动情陈述，积极分享，现场掌声连连，气氛热烈。接着，鲍老师给同学们提供了快乐按摩、肌肉放松、回想呐喊等跟压力相处的技巧，平实质朴，简单实用，她让学生现场学习体验，使他们得到了充分的放松。此外，鲍老师还针对如何调整考前心态给出了四点建议：尽量保持平常心；做积极的心理暗示；强化自信心；学会优化情绪。

整场讲座中，同学们被鲍老师深深感染，认真投入，用心参与。鲍老师别开生面的导入，深入浅出的讲解，专业化的指导和细致化的活动体验，对学生们舒缓学习压力，调节考试情绪起到了积极作用。相信同学们一定会调整心态，充满自信，坦然面对中考，绽放胜利的花朵！