苹果——生活中常见的一种水果，素有水果之王的美誉。《滇南本草》中记载“苹果生津、润肺、解暑、开胃、醒酒，可治筋骨疼痛等。”
西方传统膳食观念认为一天一个苹果，不用看医师。因此许多美国人把苹果作为减肥瘦身的必备品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称苹果日。足以可见对苹果的喜爱和重视。
其实苹果不仅美味，还富含多种营养，如维C和膳食纤维，不仅可以增强自身免疫力，还能促进消化，抵抗衰老，使人气色更好越来越年轻。
每天吃一个苹果，对身体有什么好处苹果富含多种维生素和矿物质：如维A，维C等，都是人体所需营养，因此每天服用一个水果可以补充身体所需营养，增强体质。
苹果富含丰富的膳食纤维：这对于促进肠道蠕动，改善便秘有显著效果。除此之外膳食纤维还有助于降低胆固醇，控制血糖水平，对预防糖尿病，心血管疾病也有较好的帮助。
而且苹果中的抗氧化和黄酮类化合物还能清除体内自由基，减缓细胞衰老，保持皮肤弹性和光泽，使人青春常驻。
最值得一提的是，苹果具有低热量，高纤维的特点，既能满足人的口腹之欲，还能控制体重，不会给身体带来过多负担，是最为简单，有效的保健方式。
26岁女子，每天早上空腹吃苹果，坚持一段时间后，有哪些变化？26岁的小王，每天工作十分忙碌，早餐常常敷衍了事，一段时间后自身免疫力逐渐下降。之后她坚持每天早餐吃一个苹果，一个月后她发现自己的精神状态明显好转。不仅如此，她的皮肤也变得更加光滑，细腻。
朋友们看到小王的变化，纷纷请她请教用了什么护肤品。小王微笑着说：每天一个苹果，医生远离我，不止预防疾病，还能青春长驻。
不仅如此，小王的消化系统也得到显著改善，苹果中的膳食纤维帮助她的身体促进肠道蠕动，解决她长久以来的便秘问题，如今她感觉自己身体变得轻盈，身心都受到了洗礼一般。
胃酸过多：胃酸过多的人不建议食用太多苹果，因为苹果中的果酸会刺激胃酸分泌，加重胃部负担。此类人群在吃苹果时应尽量选择成熟苹果，避免空腹食用。
糖尿病患者：虽然苹果中所含糖分较低，但过量摄入仍会导致自身血糖升高，因此糖尿病患者应适量食用水果，不建议过多食用。
体质偏寒人群：苹果属于寒性水果，服用过多可能会加重体寒症状。因此体质偏寒人群建议适量食用苹果，并结合其他温性食物进行调理。
溃疡性结肠炎人群：苹果中的膳食纤维可能会加重肠道负担，因此此类人群避免食用苹果，以免对肠道造成不良影响，加重病情。
早餐：睡了一觉，早晨醒来，身体缺乏营养，因此空腹吃一个水果不仅可以唤醒沉睡一夜的肠胃，还能提升人体新陈代谢，补充营养。注：胃酸过多人群建议饭早饭后食用苹果。
午后：当工作，学习压力增大，人体会觉得疲惫，困倦。此时吃苹果可以提神醒脑，提高工作效率，还能为身体补充能量，缓解压力。
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