花生在我国的产量是非常高的，营养价值也高，含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，以及锌、钙、镁等各种人体所需的元素，花生还因此得名“长寿果”。

但是，最近网上却有人说花生吃多了容易使血脂升高，高血脂患者不能食用花生的说法，对于这种言论到底是真是假，今天我们就一起来探索一下它的真实性吧。

1.保护血管

花生富含脂肪，其中75%以上为不饱和脂肪酸，可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄。因此经常吃花生有明显降低胆固醇的作用，对于预防心脑血管疾病，特别是动脉粥样硬化、高血压和冠心病等疾病十分有益。

2.促进大脑健康

3.养出好胃养出好胃养出好胃养出好胃

适当空腹吃一些生花生，可以和胃酸有一定的反应，从而起到中和的作用，花生中含有不饱和脂肪酸和较多的膳食纤维，是一种天然的低钠食物，对于改善胃肠功能很有益处。

4.延缓人体衰老

在花生当中含有丰富的锌元素，而锌元素是促进大脑发育增强记忆力的好帮手，对于中老年人锌还可以激活老年人中的脑细胞，从而达到延缓衰老的效果，有一定的抗老化功效。

5.润肺止咳

因为花生中含有大量的脂肪油，这种成分最大的作用就是能够起到润肺止咳的效果，不管是长期的病患者，还是短期的病患者，都能够通过食用花生来起到作用。

通过食品营养学成分提取实验显示：花生中所含有的营养元素为脂肪糖类，维生素a维生素B6，维生素E，维生素K，矿物质铁元素，钙元素，磷元素，卵磷脂，胆碱。

每100克花生中所含有的热量为563大卡，内部脂肪含量可高达39.5%，通过结合数值就会发现花生是属于一种高脂肪的食物，但多半是为不饱和脂肪酸成分，并不会给人体带来一定的健康影响。

血脂偏高的人群，可通过适当吃花生的方法，补充机体所缺乏的营养元素，促进自身胃肠道蠕动活力，将血管内壁表层所滞留的低密度脂蛋白、油脂成分及时排出体外。

1.油炸食物

汉堡、炸鸡、薯条、香喷喷的油条、油饼是不少人喜欢吃的美食，不过这些油炸食物，经油炸过后，美味加倍，脂肪含量也会翻倍。经常吃油炸食物会让身体变胖，也容易让血脂上升。

除了油炸食品以外，一些膨化食品也是经过油炸制作的，而且里面还添加很多食品添加剂，也还是少吃的好。

2.茄子

茄子中富含丰富的营养物质，对于人体健康是非常有益的，适合大部分人食用。但对于高血脂患者而言，同样要远离。因为茄子的内部比较蓬松，在经过煎炒之后，会吸收大量油脂，会增加体内脂肪含量，从而诱发高血脂。

3.腌制菜

泡菜一直以配菜的形式出现在餐桌上，吃饭时一些朋友喜欢准备一些泡菜。泡菜味道俱佳，而且开胃，但平时一定要少吃泡菜。经常吃会引起血液循环出现问题，还会造成人体血压上升。从而引起高血糖和高血脂情况，对身体非常有害。

1.睡眠充足

保持的睡眠对于每个人来说至关重要。如果总是处于熬夜失眠的状态之下，不仅会刺激肾上腺素的分泌，还会给血管带来集中的压力，不利于血液的正常流通，影响第二天的精神状态。

2.调节饮食

正如寒冷季人们的户外活动明显减少，家家户户少不了吃一些大鱼大肉，长时间摄入高热量、高脂肪的食物，容易升高体内的血脂水平。建议多吃一些新鲜的蔬菜和水果，少吃过于油腻的食物，做到饮食清淡、膳食均衡。

3.大量饮水

而饮水，则可以迅速补充体内的水分，同时也可以将体内的血液给冲淡。早上起来饮用一杯清水，能够有效地降低血液的黏稠程度，降低血小板的凝聚。另外，在睡觉之前，可以多喝一杯水，避免夜间呼吸、出汗等，造成体内水分的大量流失。

4.运动锻炼

运动对于降血脂是非常好的一个方法，当人体在运动的过程能够促进体内多余的脂质代谢，帮助调节高血脂，并且能够加速血液循环流动，预防心血管疾病。

对于高血脂患者来说，最好是每天坚持30分钟，跑步、游泳、骑行、打球等有氧运动都是高血脂患者不错的选择。

5.远离烟酒

如果在检查身体的过程中发现有高血脂这种现象，应该通过良好习惯的养成尽快改善。有高血脂正在影响健康，很多人还会有身体不良症状，此时如果可以马上戒烟戒酒，对高血脂的改善有帮助。

很多人在高血脂影响健康的过程中还总是大量的吸烟喝酒，受到烟酒中有害物质的影响，血管进一步受到刺激，带来的伤害比较明显，有可能会出现病情加重的现象。因此，在改善高血脂的过程中应该保持好的生活习惯，做到戒烟戒酒。

高血脂的形成并非一种单一因素导致，应该在平时生活中注意方方面面，尤其是饮食健康，才能更好控制血脂稳定正常。而且后期也需要长期的进行干预，防止病情复发，这样可以及早地预防心脑血管疾病的发生。