你好，我是小眠宝。

标题是我从自己身上收获的感悟。

当我状态不好的时候，很容易不加思考没有意识地选择娱乐。比如看个电视剧吧、玩会儿手机吧、打开某App，刷会儿短视频吧……

但经过多次验证，我发现这类娱乐活动并不能让我恢复状态，很多次反而导致我的状态越来越差，陷入拖延不想做正事的恶性循环，产生因浪费时间的愧疚感和自责。

当我有意识地挑选一部电视剧看的时候，我是快乐的，事后也觉得挺好看的。但状态不好的时候，试图用这类娱乐恢复状态，在我这是行不通的。

你随便打开一部电视剧看，不仅浪费时间，也在“虐待”大脑。状态不会因此变好，你也没能得到休息。

我现在是这样解决的：意识到自己状态不好了、情绪低落了，就切换任务：把拖着没做的家务处理了；在地毯上“发疯”唱歌；和毛孩子互动喂她们好吃的；看窗外的风景给自己弄杯咖啡喝……在这些事情中，状态会慢慢恢复，也花不了多长时间。

还有一个方法：你觉察到了自己状态不好，不要去对抗去解决和把这事儿看得太重。谁都会有状态不好的时候，这很正常，不是问题。该干什么还干什么，继续学习、继续工作，在做事的过程中，状态也能慢慢恢复。

如果我选择了刷手机或看电视剧，大概率会持续很长时间娱乐。当我结束长时间的娱乐后，会陷入糟糕的自责状态，人变得心烦浮躁，还会影响做事的耐心。不知道你是不是也这样？

唾手可得的快乐，无需付出的爽感，早已在暗中标好了价格，免费的往往才是最贵的。

真心建议你：状态不好时，不要无意识选择娱乐。

全网同名：小眠宝

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