孩子的健康成长比一切都来得重要，身高就是第一重要指标
作为孩子身高的第一责任人，你的身高管理知识满分吗？及格吗？敢不敢接受今天的测试挑战？
2024可爱高【身高管理】统考全国卷
本试卷共10道题，均为单选题
每题10分，共100分
1 孩子小时候高，将来一定不会矮？
答：这可说不准
相对于年龄来说，骨龄更能反映孩子的骨骼发育状态，有助于了解儿童身高发育潜力。
判断孩子的高个子是否能持续到成年，重点看骨骼年龄与生长速度，看是否存在生长速度过快、骨龄提前、性早熟的情况。
如孩子生活年龄9岁，身高145cm，在同龄孩子中是高的，上位水平，但检测骨龄11岁，以现在的身高对照11岁骨龄身高标准其实是不高的。
也就是说孩子的骨骼发育提前，可能存在性早熟的情况，骨骺线正加速闭合，生长空间大大“缩水”，这种高个子其实是假象。
不及时干预的话，很可能产生“高儿童矮成人”的特殊现象。
2发现孩子身材矮小，怎么办？
答：还是找医生看看吧
对于矮身材的孩子，关键是要查出矮小的病因，进行有针对性的治疗。
需要强调的是，为了明确病因，医生会根据孩子的具体情况决定检查的项目，从而判断引起矮小的原因，✍最后确定治疗方案。
矮小的孩子如果能早期发现，并进行治疗，是可以改善孩子成年身高水平的，而且越早开始，效果越好。
3想要长高，多多额外补钙就行了答：不对，只补钙不够的
孩子长高也就是骨骼长度增加，而钙有利于骨质的成长，使骨骼保持强度和硬度。
骨骼生长动力主要为生长激素和从食物中获得的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，钙只是众多营养物质中的一种。
若生长激素缺乏、营养摄入不足的话，即使有足够的钙，长个子也会很困难。
4孩子吃得多、吃得好，就长得快吗？
答：不对，也得看吃什么
营养是孩子长高的基础，这个没错，但营养摄入多绝对不是追求单纯的摄入量多，而应该是食物种类和营养素种类多，饮食平衡，并保证足够的运动量。
如果吃得太多，又不爱运动，会导致营养过剩，在往上长的同时，横向的生长更快⤴，很可能出现超重、肥胖。
⭕而超重和肥胖儿童在6～12岁就开始出现骨龄加速，骨龄提前对儿童正常的生长发育及终身高的影响较大。
5下面哪种情况，对孩子长高有帮助?A.大鱼大肉，尽可能让孩子多吃点 ×
B.肉蛋奶、水果、蔬菜，合理搭配 √
C.熬点滋补汤类，如田七排骨汤 ×
天天大鱼大肉、田七滋补汤等都属于过度喂养、滥用补品
这样可能会在短时间内加速身高生长，❗但这种增长是以骨龄快速发展和透支未来生长潜力为代价的，同时还会导致孩子肥胖甚至性早熟，最终影响成年终身高。
孩子身高生长受遗传、营养、环境等多种因素影响。
因此，我们不能因太迫切长高而盲目进补，要确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。
6孩子想长高，睡多久合适？答：不同年龄不一样
长高离不开生长激素。有研究发现，人在一天中生长激素呈脉冲式释放，并不是一直保持平稳。在夜间深睡眠时，尤其是在儿童期，生长激素的分泌量是最高的。
因此，保证孩子有充足的睡眠时间和质量很重要。
学龄前儿童3-5岁，加上午睡，每天应该保证10-13个小时的睡眠
小学生6-13岁，每天应该保证9-11小时的睡眠时间
青少年10-17岁，通常睡眠时间需要8-10小时
7每天带孩子去广场遛弯，就是运动了？
答：当然不是~
运动持续时间对生长激素分泌有明显的影响。
有研究认为，运动时间至少在10分钟以上才会出现循环生长激素的升高，运动诱导生长激素升高的峰值出现在运动开始后的20~30分。
而广场遛弯只是“走走”是达不到中高强度的，“心脏砰砰跳、呼吸也加快”的强度才有效果！
3~6岁的孩子可以玩滑板车、平衡车、跳房子等游戏进行日常锻炼；
6~12岁的孩子，可以选择骑自行车、跳高、跳远、跳绳等跳跃类的运动。
8 3岁到青春期前孩子，每年长多少才算正常?答：3岁到青春期前对应的是幼儿园和小学低年级阶段，身高处于一个平稳的增长期，每年增速5~7cm。
这段时间，可是身高管理的黄金期。
爸妈们最好每月监测身高、每年进行骨龄评估，在饮食、营养、运动、睡眠、情绪等多方面进行综合管理，让孩子生长速度保持在较高水平。
9春夏孩子本来就长得快，不用身高管理，秋冬再管就行答：还是要一直管
春夏季生长本来就快，把握长高关键期，加强身高管理，就是锦上添花，长得更快~
举个例子，按照正常规律来说，3岁到青春期每年长5-7cm，春夏黄金季，身高不管与管，就决定了今年孩子是长高5cm，还是7cm，而一年多出2cm，就是逐渐拉开与同龄孩子身高差距的关键！
因此，春秋季节，✨不仅要管身高，还要好好地管
10 女孩14岁、男孩16岁就不再长高了答：错，不能看年龄
身高是否继续增长，年龄有一定参考性。大多数孩子在青春期生长突增结束后（女孩约13岁后、男孩约15岁后），会慢慢停止生长。
但不管年龄多大，孩子的身高根本上取决于骨龄。
一般女孩骨龄14岁、男孩骨龄16岁，手腕部骨骺线基本闭合，剩余生长空间就非常有限了。
答题结束
你是不是全答对了？快来评论区展示下你的答卷成绩吧~
希望上面这些常见问题可以对你有启发
孩子的成长只有一次，身高是一辈子的事
关键点就那么几步，有时真容不得我们走太多弯路，家长正确的身高管理观念很重要！
参考资料：
1、高海涛,王曦,许琪等.儿童超重和肥胖与骨龄发育的相关性研究[J].中国儿童保健杂志,2021,29(07):767-771
2、王惠珊. "睡眠:别错过了生长激素的分泌时间." 父母必读 No.478.04(2018):57-57.
3、张娟, and 周军. "青少年生长激素分泌水平的研究进展." 首都体育学院学报 19.3(2007):3.
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