黄大爷今年已经60了，退休以后平常最喜欢的就是运动，总会约上几个老友，一起爬爬山，公园慢跑。
但前几天黄大爷发现腿上莫名有几处淤青的地方，不明所以，赶忙去医院做了检查，医生告诉黄大爷：这多半是运动的时候碰着了，由外伤引起的， 但也不排除会有血小板异常导致的淤青，具体的还要做详细的检查。
随着聊天的不断深入，医生还告诉了黄大爷：看人的健康程度看下半身就知道，主要有三点需要自查。
一、腿脚是否发麻中医认为，身体中的“气”淤堵停滞，不能正常运行，就会影响血液的流通，就会出现“麻”这一症状，所以，腿脚发麻从中医角度来说，是气血运行不通畅。
西医认为腿脚发麻多半是神经压迫所导致，可能是长时间一直保持一个姿势，血液运行不畅而产生的暂时性麻木，通常在这个时候，换个姿势站起身来运动一下，就可以得到有效缓解。
但长期腿脚发麻应该引起重视，这时候会有脊柱病变、糖尿病周围神经的病变，脑血管病变等一系列重大疾病发生的风险，例如，腰椎间盘突出、脑梗塞、脑出血等。
当然，换言之，如果平时没有或者很少会出现腿脚发麻的情况，就说明我们的下肢部位的健康状况十分良好，有了一双健康的双腿，既可以多锻炼，也不用受到疾病的困扰，怎么能不利于健康长寿呢！
第二、腿部肌肉量的多少经过权威专业机构认证，适当锻炼是可以有效增加肌肉量，在我们的腿部有着各种各样的肌肉，随着他们的收缩与舒张，牵引骨骼，我们才能够做到正常的走、跑、跳等基本动作，才能够完成基本的日常锻炼。
所以在一定程度上，肌肉量越多，力量也就越强，身体新陈代谢也更旺盛，身体机能更强。
总而言之，如果腿部肌肉量越多，这说明身体越健康。
第三、腿部皮肤是否发青或发紫不知大家有没有注意到，我们的大腿根部有时会出现一些青色或紫色的皮肤，有时会疼痛，但有时我们却感受不到任何疼痛或其他不适。
专家指出，腿上皮肤出现淤青，应该及时给予重视。对于皮肤淤青的出现，多半是外伤造成，由于外伤而导致皮下软组织破裂而产生的淤青。
但是同样有可能是凝血功能异常，血小板异常而导致的淤青。
对于上述两种情况的出现，往往可能是白血病，血友病等重大疾病的前兆，我们一定不要对身体的淤青情况的出现掉以轻心，而是及时排查重大疾病的可能，不断提升我们的身体素质，保护我们的身体健康。
如果腿部没有淤青出现，这说明凝血功能良好，身体处在健康水平。
对于以上三点，的确可以让我们对我们的身体有一个初步的认识和了解，可是我们同样要知道，仅仅做到上述三点是远远不够的，想要有一个健康的身体和良好的生活质量，还需要做不少的努力。
其实，想要保持健康长寿，说难也难，说易也易，如果每天可以坚持下列几点，身体情况一定能大幅提升。
第一，保持好心情
古语云，忧思伤脾，其实我们的身体也是很多，器官也是有情绪的，胃是我们的情绪器官，我们保持身体和心情好，一定程度上就可以使它们正常运转。
所以说保持好心情，可以促进多巴胺的分泌，充足的多巴胺有神经传导功能，可以令我们产生幸福与愉悦的感觉，对我们的身体健康十分有利。
第二，早睡早起
熬夜伤身，人尽皆知，熬夜最伤的就是我们的肝，而且会导致第二天休息不好，我们的肝经和脾经都是在半夜的11点到1点钟进行运转。
如果我们这个时候不入睡的话，身体就得不到休息，此时的肝经和胆经在这个时候就辛苦了一天，还要强打着精神去工作，对于我们的身体修复是非常的不利的。
第三，吃饭只吃七分饱
以前生活水平不够，我们总是饭吃不饱，营养也不全面，现在生活水平提高，餐餐大鱼大肉，种类繁多，营养丰富，饭是吃饱了，营养是达到了，但是我们一不留神就会吃的过饱过撑，营养也会过剩。
殊不知，过饱和营养过剩对我们造成的身体伤害也是不小。当胃里的食物比平时多时，身体想要正常地进行消化，就会需要比平时更多的血液供给，需要消耗更多的能量，把本来应该给大脑的血液，却给了肠胃。而大脑供血就会相应减少。
大脑供血不足，就会容易疲惫，反应也会变慢，甚至还会增加脑中风风险。
并且，如果长期吃的过多，胃部得不到休息，上顿没有消化完，下顿又吃上了，胃里面残留着很多食物残渣，来不及吸收为身体所需营养，也没有办法及时消化排出，胃就会发胀，很容易引起胃胀气，甚至会有更严重的疾病风险。
第四，多吃蔬菜水果
蔬菜水果的营养不必多说，我们也都知道水果大有营养，可是怎么吃，吃什么，也是大有学问的。想要营养均衡，不能一味地追求口感与味道，营养均衡搭配，身体才会健康。
比如说橙子，富有维生素C，可以有抗氧化、提升免疫力。再比如说胡萝卜，维生素A含量高，可以很好保护我们的视力。
日常所最为常见的水果蔬菜含有极高的营养价值，所以我们要平时要注意食物的饮食搭配，多吃水果蔬菜，保持身体的均衡的营养摄入。
第五，多锻炼，多运动
常言道，生命在于运动。运动不仅可以促进新陈代谢，强化我们的体能，也可以做到促进脂肪代谢，增强体质，增加免疫力，减少生病的次数，而且在一定程度上也可以消除疲劳，改善睡眠。
睡眠好了，吃饭香了，心情也会随之变好，心情也好，身体身体自然而然就变得好了。
结语身体健康是我们一生都要重视的问题，不仅要多多重视身体所出现的问题，而且要养成良好的身体习惯，做到积极的生活态度，只有这样，我们才能够健康长寿，有着更好的明天和未来。
参考：
百度百科 肌肉的作用
腿上出现淤青怎么回事？潘武林小荷医典专家团副主任医师|湖北省中西医结合医院 皮肤科三甲
信息来源‘’吃太饱，不光会变胖，还有这5大危害！那一顿吃多少最好……2023-04-17 07:21·中国妇女报
