随着深冬的到来，天气变得越来越寒冷，对于体质偏寒的人来说，这可能是个不太好过的时节。

我们常说：春生，夏长，秋收，冬藏。冬季是自然界万物收藏的时候，最该藏的是什么呢？——阳气。我们体内的阳气也会随着自然界的变化而逐渐收敛到身体内部。

阳气是生命的根本，我们人体的气血津液都要靠阳气的推动才能运行。如果阳气不足，这些生命活动就会变得缓慢，甚至可能停滞。

阳气不足的一个明显表现就是特别怕冷，即使冬天穿了很多衣服，手脚、腰部和背部还是感觉冷冰冰的。

不少年轻人体质偏弱，我分析其原因，一则是思虑过度，焦虑紧张，导致脾气暗耗，后天之本失养；二则是熬夜晚睡。阳气夜则归阴，与阴相交，为第二天阳气升发积蓄力量。若过度熬夜，阳气不能交阴，则虚耗于外，因此熬夜最是耗阳，阳耗则体质必差。

《黄帝内经》讲：“阳者，卫外而为固也。阴成形、阳化气；阳不足，百病丛生。”

当人体阳气不足时，我们会感到畏寒怕冷，手脚冰凉，精神萎靡不振，免疫力下降，食欲不振、消化不良，面色苍白，尿频尿急，大便不成形等一系列症状。

手脚冰凉、上热下寒、寒湿重，看起来是不同的问题，在中医这里，让阳气变足都是解决问题的第一步。

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那么该如何补呢？

俗话说：冬不藏精，春必病温。根据中医的理论，植物的种子（也就是果实）大多有补充精气的效果。

在冬天适当吃些坚果，可以帮助我们增强身体的下焦能量，保养精气，同时帮助身体更好地收藏阳气。

今天我要向大家推荐一种冬季补肾藏精、能够增强阳气的“纯阳之果”——核桃。对于那些特别怕冷的“阳虚人”，一定要多吃哦！

说到核桃，大部分人想的大概就是“补脑”，因其形状似脑仁，故有些人相信它能“以形补形”。

但是许多人可能不了解，核桃的真正强大之处并不仅限于补脑，它更像是能激发阳气的“柴火”，能够调理和补充我们的肾阳。

肾为先天之本，藏精主骨，核桃之于阳气，犹如冬日里的柴火，温暖而持久。

《冯氏锦囊秘录》记载：核桃是禀火土之气而生，以性润而多热，故为益而补命门之药。令人肥健，润肌肤，黑须发，固精气，强阴起阳也。

《本草纲目》记述核桃：“性温，归肾、肝、肺经，能补肾益精，固精气，补命门之火，温肺定喘，润肠通便。”

张锡纯先生如此评价，核桃“为其补肾，能通命门、利三焦、温肺润肠、补养气血。”说明核桃可以补肾阳，补命门之火。

何为命门之火，命门之火即肾阳，又称命火、真火、真阳、元阳、元气、先天之火等，是生命本元之火。

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那么什么样的人适合吃核桃呢？

1. 经常畏寒怕冷、手脚冰凉，生不出热量的人。

2. 需要补脑、记忆力不好的人。

3. 小便频繁、夜尿过多的人。

4. 腰酸背痛的人。

核桃吃法有讲究的，李时珍在《本草纲目》中记载的“循环吃法”，虽年代久远，但其原理仍值得我们借鉴。

但现代人营养比较丰富，易生热生痰火，不易吃那么多。

可以用改良版的“核桃循环法”，温补又不容易上火：

第一周：每天吃1颗；第二周：每天吃2颗；第三周：每天吃3颗。三周一循环，循环往复......

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核桃里面的分心木有很好的药用价值。

核桃分心木是核桃去壳后，夹在核桃仁之间的一块薄片，也是一味“良药”。

《本草再新》里记载，分心木健脾固肾，可以固涩肾精，还可以活血、补血。

吃过核桃我们都知道，分心木的味道有点涩。在中医理论中，涩味被视作一种能够“关闭”的机制，就像拧紧一个小阀门一样，有助于巩固和补充肾气。

它能够缓解尿急、尿频和尿量过多等问题。同时，涩味药材对于男性的遗精和滑泄等性功能障碍也具有辅助治疗的效果。

冬天里，如果女性朋友感到手脚冰冷，可以尝试用分心木泡水来缓解这一症状，这种方法被证实是有效的。除此之外，分心木对于调整月经周期不规律和减少过多的白带也有很好的效果。

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给大家推荐一道食疗——分心木煮鸡蛋。

食材：核桃4-6个，茶叶8克、鸡蛋3个、盐、生抽适量。

1.将核桃敲碎，取出核桃壳和分心木，浸泡15分钟

2.将核桃壳和分心木一起放入砂锅中，加入清水，接着开大火将水烧开，然后转小火继续煮20分钟。

3.这时，加入事先清洗干净的鸡蛋，并加入适量的盐和生抽，继续煮15分钟。

4.之后，用勺子轻轻敲裂鸡蛋壳，以便更好地入味，再煮20分钟，关闭火源。

这个食谱不仅能够滋补肾脏、增强精力，还能安定心神、强健脾胃、滋养血液和滋阴，同时提高身体的免疫力。特别适合那些感到乏力、脾胃虚寒、食欲不振以及免疫力较低的人群。