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想知道为什么有些人能活过80岁还是健康如斯吗？尤其是那些曾经被诊断出肝癌的患者，他们是如何做到的呢？这背后是否有些特别的秘诀或者习惯值得我们学习？

话说在一个阳光明媚的早晨，孙大爷像往常一样拿着菜篮子，前往市场采购新鲜的蔬菜和水果。孙大爷今年已经75岁高龄，但他依旧精力充沛，脸上总挂着和煦的微笑。

虽然年纪大了，但孙大爷仍然保持着每天去市场的习惯，他觉得这不仅可以保证食材的新鲜，也是一种很好的锻炼方式。

就在孙大爷挑选土豆的时候，他无意中听到旁边两个阿姨在聊天，话题是关于一个亲戚最近被诊断出了肝癌。那种突如其来的病痛给家庭带来的冲击让人无法避免地感到沉重和害怕。

他想起了几年前自己体检时医生提醒的那些肝功能的指标不是很理想，虽然后来没什么大碍，但内心的那根弦始终没能完全放松下来。

市场的热闹并没有让孙大爷的心情有所好转，他决定顺路去医院做一个全面的体检，毕竟这几年他都没有认真检查过了。

在医院，孙大爷邂逅了李医生，李医生身为资深的肝病专家，其职业生涯几乎皆倾注于为患者诊断与治疗肝病之上，不懈努力着。

孙大爷向李医生表达了自己的担忧，特别是刚才在市场听到的那段对话，让他感到有必要来深入了解一下。李医生听后，没有直接开始诊断，而是先与孙大爷进行了一番深入的交谈。

“孙大爷，你知道吗？根据我们最近的一项研究，我们发现大多数活过80岁的肝癌患者在50岁前就已经开始放弃或改变了一些生活习惯。”李医生一边翻看着孙大爷之前的病历，一边开始解释。

首先，李医生提到的是烟草制品。研究数据显示，绝大多数长寿的肝癌患者在50岁前就彻底戒掉了吸烟。

吸烟是许多种疾病的危险因素，尤其是对肝脏的影响尤为严重，戒烟后，这些患者的肝功能指标有显著改善，发病率也大幅度下降。

其次，过量的饮酒。长期过量饮酒会严重损害肝脏健康，这是众所周知的事实，而那些能活到80岁以上的肝癌患者，他们在年轻的时候就已经开始控制饮酒，或者是完全戒酒。

通过改变这一习惯，他们不仅降低了患肝病的风险，也改善了整体的生活质量。

最后，不健康的饮食习惯亦需他们改变，诸多肝癌患者病前饮食不佳，高脂肪与高热量的食物常现其餐桌。

但那些活得更长久的患者，他们在年轻时就开始调整饮食结构，增加蔬菜和水果的摄入，减少油腻和辛辣的食物，这些改变有效地保护了他们的肝脏。

李医生的话让孙大爷颇感启发，他意识到，改变生活习惯绝非一日之功，但这是对自己负责任的表现。

在李医生的建议下，孙大爷决定今后要更加注意自己的生活方式，从小事做起，为自己的健康加分。

在孙大爷听从李医生的建议，决定改变自己的生活习惯后，他便开始了自己的健康之旅。几周后，孙大爷按时来到医院接受了全面的体检，这一次他特别关注自己的肝功能测试结果。

孙大爷的体检结果显示，尽管他的一些指标有所改善，但仍有几项指标显示出轻微的异常。李医生在详细分析了体检报告后，提出了一个新的观点：调整睡眠模式来优化肝脏健康。

“孙大爷，你晚上通常几点睡觉？”李医生开始了他的解释。

孙大爷回答说他通常在晚上11点左右睡觉，而且经常会半夜醒来，有时候因为小便，有时候则是因为睡不着。

“嗯，这是众多老年人常有的普遍现象，不过您可知道？

我们的肝脏在夜间才进行大量的修复和再生工作，特别是在晚上11点到凌晨3点之间，这个时间段，肝脏的血流量是白天的两倍多。

如果这个时候我们还没进入深度睡眠状态，那么肝脏的自我修复能力就会大打折扣，”李医生解释道。

李医生接着提到，对于肝脏健康特别是肝癌患者而言，保证充足和高质量的睡眠比普通人更为重要。

因此，他建议孙大爷尝试调整睡眠习惯，比如尽量在晚上10点前上床，创建一个舒适的睡眠环境，并尝试一些放松心情的活动，如听轻音乐或阅读，以帮助自己更快入睡。

“除此之外，还有一个小秘诀，就是在晚饭后进行轻微的散步。

晚饭后散步不仅有助于消化，更重要的是可以调节你的生物钟，让你的身体自然而然地在晚上感到疲倦，从而帮助你更早入睡。”李医生补充道。

孙大爷听了这些建议后，非常认同，他决定回家后就开始实施这些改变，几个月过去，孙大爷的睡眠质量明显改善，他发现自己晚上能够更快入睡，并且几乎不会半夜醒来了。

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[1]黄萃园,孙运平,李文强,等.Nlrp6过表达通过调控AMPK-Srebp1c轴抑制脂质合成抑制肝癌细胞的增殖[J/OL].南方医科大学学报,1-8[2024-10-29]