很多人都知道，对于糖尿病患者来说，适当运动往往能够增加胰岛素敏感性、改善心肺功能、调节血糖水平以及促进脂肪消耗。同时，还有研究显示，坚持定期运动的糖尿病患者，死亡率要明显低于不运动的患者。但糖尿病患者在运动的过程当中，一定要注意运动方法，否则就会陷入到一些误区当中，从而给身体造成严重的危害。

而对于长期进行高强度体育锻炼的糖友来说，则更需要多加注意，警惕运动所带来的危害。对于一部分糖尿病患者而言，在年轻的时候可能会经常进行一些高强度的运动，而高强度的训练难免会留下一些运动外伤，在这种情况下，就可能导致膝关节受到损伤。对于这类朋友来说，如果控糖效果不佳，还可能增加患糖尿病足的风险。

另外，一部分糖友降糖心切，因此可能会错误地认为高强度的运动有利于消耗身体中的能量，从而更好地达到降糖效果。其实，这种认知是不正确的，因为过度运动不但起不了改善血糖的作用，还可能引发关节损伤或视网膜出血的情况。

其实，运动虽好，但糖尿病患者一定要合理运动，一般来说，建议大家牢记“三不原则”。

1.不剧烈

对于患病超十年的朋友来说，并不适宜进行过于剧烈的运动，在一般情况下，建议大家在咨询医生的意见之后，选择一些比较舒缓的运动方式，例如打太极拳、慢跑、游泳等。在运动的过程当中，以周身发热且身体微微出汗为宜，切忌一味追求运动量，以防意外发生。

2.不着急

对于糖尿病患者而言，运动是有讲究的，从静止到运动的过程当中，患者的身体往往需要逐步适应。在这个过程当中，建议大家根据自身情况，选择适合的运动方式与恰当的运动量。

对于一部分中老年朋友来说，可能习惯在饭后散散步，但此时切勿操之过急。正确的做法是在进食后的一小时后，再出门散步，每次散步的时间应该保持在30-60分钟。

3.不空腹

糖尿病患者最好不要在空腹状态下进行运动，这是因为空腹运动不仅容易引发低血糖，还可能使人出现昏迷或休克的情况。另外，对于糖友来说，如果当天的运动量比平时更大，那么在运动之后一定要注意监测血糖水平。同时，我们在运动的过程当中，还可以随身携带一些饼干，这能够有效防止低血糖发作。

最后，还要在这里提醒一点：当我们在运动的时候，一定要选择合适的鞋袜，这样不仅能够使运动更加轻松，还能够防止意外滑倒。

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