男性对于肾脏健康总是格外关注，一个男人肾脏好，不仅是精力充沛的体现，更是男人尊严得以维护的保障，会让男人显得更有自信和魅力。

日常生活中他们也愿意为养好肾努力，从饮食、睡眠、生活习惯等方方面面去调整和节制，那么如何检查养肾的成效呢？不妨在早起时观察下自己的状态，就能得到答案。

当男人起床有以下三个特征，则说明肾脏很健康。

1、精力充足

对于男性而言，他们的元气都储存在肾脏部位，养精则重在养肾，肾脏对一个人的精力影响很大。想要有良好的精神状态，那么肾气充足是一个必要条件。

早上起来腰背酸软、状态疲乏者，肾脏一定存在问题，反之若精力充沛，就算是偶尔睡得很晚，早上起来也不会受影响，状态特别精神，对一切充满一腔热忱，而且出现正常的晨勃现象，那么说明肾脏状态是良好的。

2、观察小便

肾脏的一大主要功能是生成尿液，负责清理体内的代谢物质、废物等，并将水分和一些有用物质保留在体内。通过观察早晨小便的颜色、状态等，也可以判断肾脏的健康与否。

首先如果小便时比较有力，射程比较远，则说明身体比较年轻态，肾脏功能也很好，反之若小便无力，则说明肾脏功能在下降。

其次小便无泡沫，或者泡沫在很短的时间内就会消失，则说明肾脏比较健康，但若小便泡沫多，且泡沫不容易消失，那可能是肾脏损伤，导致了蛋白尿。

蛋白尿是尿液中进入过多的营养物质所成，这些营养物质随尿液排出体内，对身体很不利，不及时治疗会引发更重大的疾病。

最后就是小便的颜色，正常情况下小便是淡黄色，无杂质的，但若肾脏健康出问题，那么小便的颜色则会变成深褐色或焦黄色，如果是长期出现这样的症状，那就要重视起来，短期出现便能恢复就不用过于担心。

3、观气色

肾脏血液循环，是整个人体血液循环中的一部分，肾血充足血液循环才能正常，肌肤才会得到滋养，对人的气色起很重要的作用。

而面容憔悴、熊猫眼、皮肤干燥粗糙等，这些影响气色的因素都和肾脏健康有关。肾脏功能好的人，早上起来通常是脸色红润有光泽，肉眼可见的滋养，皮肤状态也比较好。

如果肾脏不好，脸部则容易出现痘痘、暗沉、痤疮等肌肤问题，非常影响精神面貌。

如果早上起来发现精神好、小便正常、气色佳这三个特征，则可以判断肾脏处于健康状态。当然如果发现一些小问题，也不要忧心，积极调养是关键。

男性想要肾脏保持健康状态，要做好以下几件小事。

1、晨起及时排尿

肾脏经过一夜的代谢休整，将一些废物、毒素分解出来，等着早晨的第一泡尿将之排出身体，这时就要及时排尿，否则时间一过，加重膀胱负担不说，肾脏很可能将这些垃圾吸收回去，对肾脏造成伤害。

2、早餐前喝一杯开水

早餐前不管是否有口渴的感觉，都要先喝一杯开水，来给人体补充水分，稀释过多的胃液，降低血液粘稠度，并帮助促进排尿，对于肾脏健康有利。

3、吃好早餐

早餐不仅要吃饱，还要吃得营养，适量吃一些补肾的食物，比如黑芝麻、粟米等。

此外还可以在下床前按摩耳朵，下床后垫脚，活动腰腹部等，能够促进肾脏的血液循环，起到养肾护肾、强肾健体的作用。

总的来说，肾脏健康关乎身体健康，不容忽视，没有出现肾脏疾病的人群要坚持保护好肾脏，已经出现问题的人群更不能气馁，要养成良好的生活习惯，积极配合医生的治疗，来改善肾脏的问题，使身体向健康状态发展。