第一就是进入平台期

减肥的过程当中，体重减着减着就会进入平台期，遇到这种情况先不要慌，首先要判断自己是否是真的进入平台期了，在饮食结构没有变化的情况下体重7天到15天左右不动，那么就是进入一个小的平台期，这个时候破平台需要从两个方面入手，一个是饮食，一个是适量的增加有氧运动！

第二就是饮食结构出现了问题

第2个体重不下降的原因是比较常见的，因为饮食结构出现问题会导致营养不良，代谢能力下降，同时对于帮助脂肪代谢的产物也会减少，如果说这时候还伴有睡眠障碍综合征的情况下，体重会出现长时间浮动不会下降的情况。

这时候需要调整饮食结构，增加绿叶蔬菜和纤维的摄入，同时增加脂溶性维生素的摄入，也就是说蛋白类的物质要经常食用，比如鸡肉，鱼肉蛋类，尤其还要增加。

增加绿叶蔬菜和纤维的摄入，同时增加脂溶性维生素的摄入，也就是说蛋白类的物质要经常食用，同时对于脂肪长期堆积肚子上的人群更要增加蛋白质的摄入，当营养素摄入均衡以后使代谢能力会重新达到燃脂的模式，从而达到减轻体重和体脂率下降！

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