人际关系中的边界感指与他人沟通并决定哪些事情归我们，哪些不归我们，以及谁该对哪些事情负责。

它很重要，可以让我们知道事情的性质、范畴以及归属，与所有类型的关系和环境，爱情、工作、友谊、家庭、社交等都有关。

拥有不健康的个人边界的人，则要么是容易对他人的情绪和行为负责，要么是期待他人对自己的情绪和行为负责（Manson, 2013）。

过度依赖他人是边界不健康的表现。

把别人的情绪、生活完全看成是自己的责任（未成年子女和父母的关系除外）也是一种边界不健康的表现。

心理学专家曾奇峰有一个比喻：

“悬崖的边界很清楚，所以我们不会靠得太近；但是水的边界比较模糊，所以经常会淹死人。”

自然界里，不清晰的边界就像一个陷阱，常常杀人于无形。而在现实生活中，模糊的边界感也会给人带来困扰，造成误解和伤害。

边界感的4种类型

Nina Brown(2006)提出，个人边界可以被分为四种不同的风格。其中，柔软型、刚硬型、海绵型都是不健康的，只有灵活型是健康的个人边界。

一个拥有柔软型个人边界的人，容易融进其他人的边界之中，容易被他人影响和控制。Ta们会经常感觉“我很难对他人说不”，可能会有过分共情、陷入他人情绪不能自拔、被他人操纵和利用的问题。

一个拥有刚硬型边界的人是封闭的或隔离的，很难去信任他人和感到安全，所以很少有人能够真正靠近ta，无论是在身体层面或还是情感层面。很多有这类边界的人都有过严重受伤的经历。有一些刚硬型边界的人是“有选择性的刚硬”（Selective Rigid），ta们并不是在所有的情境下都同样封闭，比如少数人能够靠近ta们，但大多数人靠近都会使ta们不舒服。

海绵型的个人边界像是柔软型与刚硬型的混合物，就像一块海绵一样。它们比柔软型更少、比刚硬型更多地受到情绪上的感染。拥有海绵型边界的人是很矛盾的，ta们对于边界仍然没有清晰的意识，不确定该将什么纳入边界之中、将什么排除在外，时而会担心侵犯了他人，又时而会担心没有和他人建立连接。

这是理想中的边界类型。虽然ta们看起来和有选择性的刚硬型或海绵型相似，但与前两者的区别在于，灵活型边界的人能够自己控制边界，决定让什么进入、让什么保持在外，也能够抵御情感上的感染和控制，很难被他人利用。

拥有健康边界感的人有什么特点？

1

清晰的个人定位

边界感明确的人通常都非常清楚自己是谁、想要什么以及自己所处的位置。他们能够清晰地认知到自己的优点和缺点，并且能够接受自己不完美的部分。同时，他们也能够明确地表达出自己对于某些事情或者价值观念上的立场。

2

明确的人际关系边界

边界感明确的人还会非常清楚地知道与他们交往关系中每个人所扮演的角色以及彼此之间应该保持怎样程度上的距离。他们不会让别人侵犯到自己内心深处或者是影响到自己生活中重要方面。

3

自我保护意识强

边界感明确的人通常具备强烈的自我保护意识。他们懂得如何避免被伤害，并且能够及时采取措施来保护自己。例如，在面对威胁时，他们会选择逃避或者寻求帮助。

4

坚定的拒绝能力

边界感明确的人通常都具备坚定而果断地拒绝别人请求或者干涉行为。他们懂得说“不”，并且在必要时会坚持拒绝某些事情或者行为。

5

独立思考和决策能力强

边界感明确的人通常都具备独立思考和决策能力。他们懂得分析问题并做出正确判断，并且在做决策时会权衡利弊并选择最好方案。

6

不易受外界干扰影响

边界感明确的人通常都非常专注于当前正在做什么事情，并且不容易被外部因素所干扰。无论是工作还是生活上面遇到任何挑战或者压力时都可以稳定处理问题。

7

与他人交往中表现出自信和尊重

在与别人交往时，边界感明确的人总是展现出高度尊重和信任，并且对于别人所提供给他们帮助和支持也表示了真挚而诚恳地谢意。