孕妇选择零食的原则，营养要好：孕妇选择零食不能以好吃为准，而应该以零食是否有营养为准。孕妇要选择营养好的零嘴，比如通过食物可以补充蛋白质、钙质等。一些垃圾的油炸食品、辛辣食品要少吃或者不吃。新鲜：孕妈咪选择食物时，一定要看食品的保质期，过期的食物一定不能选择。而且食物开封后，记得尽快吃完。丢弃可疑食物：对于孕妇来说，安全就是一切。如果你吃的时候发现食物味道不对，形状不对，那么要立即抛弃。

适合孕妇吃的零食，瓜子：瓜子种类多，比如南瓜子、西瓜子、葵花子等，这些瓜子营养丰富，如蛋白质、锌、脂肪、胡萝卜素、钙、铁、维生素B1等。所以孕妈咪偶尔吃点瓜子有助消化，还有利促进营养均衡。板栗：板栗中的营养元素也很丰富，比如有磷、钙、蛋白质等。孕期适当吃可以呵护骨盆健康，还可以缓解孕期疲劳感。花生：花生富含维生素A、B、E、糖、钙、磷，还含有不饱和脂肪酸。而且花生香脆可口，还具有化痰、健脾、养气之效。所以孕妈咪们也可以适当吃点花生。

葡萄干：孕期吃点葡萄干可以消肿，还可以预防孕妇贫血。当然，孕妇也不可贪嘴，特别是有妊娠糖尿病或者肥胖的孕妇不能吃。香蕉：香蕉中的钾含量非常丰富。钾可以保护血管内皮，还可以保护心脏。同时，香蕉还含有丰富的叶酸，叶酸有助胎儿神经管发育。原味的坚果，之所以推荐原味，是因为有些不法商家，将霉变的坚果重新炒制，各种添加剂一加，长霉了也吃不出来。而霉变的坚果，孕妇吃了，轻则腹泻，重则胎停。因此，各种原味坚果，是孕妇最好的选择。比如花生、核桃、榛子、无花果等，不但可以润肠通便，避免孕期便秘，还能促进宝宝的生长发育。注意，坚果脂肪含量高，且容易上火，不建议吃太多。

当季的新鲜水果，水果富含维生素C，孕期吃水果，孕妇和宝宝皮肤都会好，还能一定程度上避免或者减轻妊娠纹。注意，如果有妊娠糖尿病，不建议多吃含糖量高的水果。粗粮果子，顾名思义，就是用各种粗粮，比如燕麦、小米等混合做成的，团成一团，或者做成圆柱形的零食。特别推荐燕麦粟米棒，香甜可口，健脾养胃，预防孕吐和便秘。注意，制作过程中会添加糖，因此也不可吃多，以免引起孕期牙周炎。孕期的饮食还是应该营养均衡，荤素搭配合理，零食可以吃，但也要适量。

孕妇不能吃哪些零食？街边菜：很多孕妇喜欢吃街边菜，比如酸辣粉、烤肉、烤红薯等。但这些食物苯的含量高，也可能含有弓形虫。所以孕妈妈尽量不吃。膨化食品：膨化食品含有丰富的糖分，膨化剂、淀粉，吃多了容易胖，而且这些食物营养少，所以孕妇要少吃。冷饮：冷饮比如冰棍、雪糕、冰袋等，其主要成分是糖和水，吃多了会影响孕妇食欲。同时，冷饮还会刺激孕妇，可能会导致孕妇腹泻或者腹痛。

总之，孕妇选择零食一定要遵守原则，不可乱吃哦，因为是孕期，所以饮食方面还是要注意一下。上面所介绍的几种孕妇也能吃的零食，虽然对准妈妈身体健康有益，对宝宝发育也有诸多好处，但是也必须注意，适量！适量！适量！重要的事情说三遍。不可以贪多哦！