湿气重，是很多人常挂在嘴边的养生名词，平常我在门诊中也就经常遇到病人咨询问自己是否是湿气重；那究竟该如何判断自己体内湿气重不重呢？通过我们身体的3个小细节，今天来教大家判断自己是不是湿气重。

在作出判断之前，我们首先要来了解湿气的特点。湿气，在中医中的专业名词叫作“湿邪”，它的特点是重着、黏腻，所以湿气重的人常常会觉得身体困重，胳膊腿无力；其次，湿气重就容易给人黏黏糊糊的感觉，比如说口中粘腻、皮肤油腻、头发油腻、汗出黏腻、大便黏腻等等。

湿气一般有外湿和内湿之分，外湿就是外部的环境潮湿，像我国的南方一般湿气就会比较重；内湿是指我们体内的湿气重，由于长期居住在潮湿的环境中、吃太多生冷油腻或者脾胃运化功能不好水湿代谢不出去，这些都会引起内湿重的情况。

在一年当中，长夏对应的就是湿气，所以这段时间会更重，而三伏天虽然比较闷热，但阳气是最为旺盛的，阳气的蒸腾气化作用可以有效的祛除湿邪，所以三伏这段时间就是我们祛湿的好时机。通过观察以下这三方面，我们可以来自查一下是否湿气重。

1.看舌苔

脉象一般需要专业的医生来诊察，但是舌象我们都可以很直观的看到，湿气重的人，舌苔是比较厚腻的，不管是白色还是黄色，舌苔越厚，就代表着湿气越重，而且湿气重的人舌面一般比较滑湿的。

2.看大便

大便的形态也是我们判断湿气重不重的指标之一，我们刚才说湿性重着、黏腻，所以它趋于往下走，如果湿气重的情况下，湿气流动到肠道中，导致肠道传导异常，就会出现大便溏稀或者是黏腻的情况，而且由于湿气黏腻的性质，湿气重的人大便一般排出不顺畅，有种排而不爽的感觉。

3.看精神状态

湿性重着，所以湿气重的人往往会觉得身体很困重，好像裹了一层湿抹布的感觉，尤其是四肢困重无力，头脑也像蒙了一层湿巾一样昏沉不清醒，格外的没精神；除此之外，湿气重的人往往皮肤爱出油，脸上或者头皮很容易油腻，甚至全身皮肤都会比较油腻。

这就是我们可以自查的3个湿气重的小细节。如果你也有的话，那就要趁着三伏天及时的去祛湿了，可以多加运动，通过发汗的方式来祛湿；也可以吃一些像莲子、薏米、红豆、茯苓这类具有健脾利湿作用的食物；除此之外，湿气重的人要少吃生冷冰凉以及辛辣油腻的食物，避免给脾胃增加更多的负担。

以上就是我们今天分享的内容，中医讲究辨证论治，需要对症调理，大家如果有身体不适，不要盲目用药，请及时线下就医，在专业医生的指导下辨证调理，我是中医李梦阳。