6月21日迎夏至，
夏至，为二十四节气中的第十个节气，
此时，太阳直射北回归线，
是北半球白昼时间最长的一日。
夏至这天，
太阳直射地面的位置到达一年的最北端，
几乎直射北回归线(北纬23°26')。
北半球的白昼达到最长，
且越往北昼越长，
夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，
北半球的白昼日渐缩短。
日渐升高的气温，宣告着仲夏时节已经来临。
昼晷已云极，宵漏自此长。
此时节，蛙声阵阵，蝉鸣声声，稻花如白练，荷花别样红。
据载，夏至是二十四节气中，最早确定的一个节气。
公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。据《恪遵宪度抄本》：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”
“至”，即至极，这一日太阳到达北回归线处，白天一年中最长，正午日影一年中最短。
一年中最盛的阳气，也正是从夏至这一日开始逐渐转衰。
夏至的这一含义，体现着古人阳极阴生、周而复始、阴阳平衡的自然哲学智慧。
夏至三候
传统二十四节气
壹
鹿角解
鹿是属阳的山兽，夏至阳气盛极而衰，鹿角感阴气而脱落。
贰
蜩始鸣
古时楚称蜩（tiáo），秦晋称蝉。叫声清亮，俗称“知了”。蝉鸣里树影明灭，忽觉夏长。
叁
半夏生
半夏是一种野生中药草，能治伤寒寒热、喉咙肿痛。夏季过半时，最适宜采集它地下的块茎。
节气养生
传统二十四节气
夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。
夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
01
静心养神，谨慎焦躁
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重祝心神的调养。
《素问•四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所没在外，此夏气之应，养长之道也”。
嵇康在《养生论》中提及夏季炎热“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
从医学角度来看，夏季温度骤然攀升，人体下丘脑的情绪条件中枢会受到气温的影响会使人体产生焦躁的反应。有些人可能并没有处在非常热的环境之中，但是受到窗外强烈光线的影响，也有可能产生烦躁的情绪。
因此夏至之后，要注意情绪调节，保持心情愉悦、气息舒朗，避免懈怠厌倦，恼怒忧郁，阻碍身体气机通畅。
精
油
夏至养生精油
苦橙精油可以缓解紧张的神经，放慢身体的步调，调理呼吸，放松痉挛的肌肉，非常适合处于紧张焦躁情绪中的人。
真正薰衣草拥有似乎是相互抵触的疗效，既可以放松心情，也可以提振精神，帮助体力耗尽的人恢复能量，又能使倍感压力的人心情平缓下来。
02
注意出汗，谨防头晕
夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。
究其原因，是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
为此，我们在流汗的同时要注意补水，汗液分泌过多会消耗精气，伤及心血。
可在身边预备一些提神醒脑、调节血压的精油，以防头痛头晕的发生。
精
油
夏至养生精油
柠檬精油具有抚慰和缓解头疼和偏头疼的作用，还能改善循环系统功能，包括促进血液循环，以降低血压，止鼻血。感觉炙热烦躁时，也可带来清新的感受，帮助澄清思绪。
迷迭香精油有助于治疗头疼、偏头疼、神经痛、精神疲劳和神经衰弱，对大脑和中枢神经系统有显着的作用，还可以清除杂念和启发智力。
03
小心饮食，保护脾胃
夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食应以清淡为主，少吃重油重盐以及油炸食品。
阴阳学说认为，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，心主表，肾主里，心旺肾衰，即外热内寒之意，唯其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可，食多定会伤脾胃。
比如西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，是解渴消暑的常见饮食，能吃，但是最好不要冰镇。
还有夏季高温、水汽重，容易滋生各种致病微生物，食物也不好保存，容易腐败、变质。夏季是肠道疾病感染的高峰期。因此，要十分注意饮食卫生，谨防“病从口入”。
精
油
夏至养生精油
胡荽精油能够促进循环代谢，帮助体内排毒，有止痛、抗菌、抗感染的功效，适用于神经性厌食症、胃痛、胃胀气、腹泻、消化不良、食欲不振、口臭等问题。
茴香精油可称作是身体的净化油，可消除体内因过度饮食及酒精所累积的毒素；对消化系统很有帮助，所以可以缓解胃部的不适，如打嗝、反胃、绞痛等，也可以清除肠胃杂质，如便秘、胀气等问题；
04
早睡晚起，重视午休
起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，至于老人孩子身体弱的人，应该早睡早起，尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。
中午最好安排好时间，短暂的午休一下。在中医理论中，夏至阴生，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。
还要注意晚上睡觉，空调、风扇的冷风不要长时间直面身体，容易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
精
油
夏至养生精油
佛手柑精油能安抚焦虑、愤怒、紧张情绪，可抗抑郁，适用于情绪低落、消极、抑郁的失眠患者。
马郁兰精油可舒缓焦虑与压力，强化心灵，温暖情绪。具有优异的神经安抚与镇定功能，适合在睡前的卧房，助人轻松入眠。
