在如今这个注重美丽与健康的时代，越来越多的年轻人开始注重身材外形的管理，同时也注重自己的身体健康。

再加上如今互联网时代的高速发展，二者相互结合，也催生出一些很多的新时代的产物，例如网红博主们的出现就是如此。

近日，一位小姐姐在网上晒出了自己练习普拉提的照片，只见照片中的她四肢纤细，身材匀称，无论是气质还是皮肤状态都非常的不错。

身穿深灰色瑜伽服的她皮肤白皙，穿上白色过膝袜，小腿纤细。

看得出来，她是一个有着丰富健身经验的普拉提训练博主，并不是只是单纯的摆拍。

其实近几年，越来越多的女性健身达人，她们开始尝试普拉提的训练，娱乐圈里也有很多女明星也是普拉提的忠实粉丝。

如今普拉提的受欢迎程度并不低于瑜伽，或许大家都看到了普拉提的训练效果。

那么对于从来没有接触普拉提的人来说，如何开始自己的第1次普拉提训练呢？

首先我们需要了解，有关于普拉提的一些基本知识，例如普拉提的基本原理。

普拉提是一种结合了身体、呼吸以及心灵的全身性运动，主要强调身体核心肌群的控制力以及稳定性。

普拉提，通过一系列的动作来提高训练者的身体的平衡性、力量性以及灵活性与传统的健身方式相比，更加注重的是内在的流畅性以及协调性，非常适合各个年龄阶段的人去练习。

而在开始练习普拉提之前，我们还要准备一些基本的装备，例如一双舒适的袜子，简单的普拉提训练器械，例如拉力带、普拉提圈等等。

如果有条件的话，建议去专业的普拉提练西方，因为那里的器械比较全，比较专业。

接下来就要掌握普拉提的基础呼吸法，普拉提跟瑜伽一样，要求使用复式呼吸法，这种呼吸方式有助于激活深层的核心肌群。

掌握了呼吸方法之后，接下来就要进行一些简单的普拉提动作训练，同时在练习普拉提的时候，我们要确保动作的标准性，不要刚开始练习就追求一些高难度动作。

普拉提练习跟瑜伽练习二者存在相似性，二者的训练效果也存在相似性，可以根据自己的个人喜好选择普拉提或者是瑜伽。

无论你最终选择哪一种运动方式，一定要记住，坚持才是关键，并不是一朝一夕就能够看到训练效果，这是需要长期坚持和努力的一个过程。