今日立秋，这是秋天的第一个节气，也是二十四节气中的第十三个节气。斗指西南，太阳达黄经135°，于每年公历8月7或8日交节。

《月令七十二候集解》中解，“立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。”

立为至，揫（jiū）有聚集之意，整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。

在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。

虽然谓之“秋”，但立秋却是二十四节气中仅次于大暑小暑的第三热节气。

立秋节气只预示着炎热的夏季即将过去，却不是立刻结束，因为，根据二十四节气排序，立秋之后还有处暑节气。

立秋至处暑期间天气还是很热，处暑节气后才表示出暑了，暑气渐退、气温回落。

因此，立秋≠入秋，立秋之后还要注意高温，小心“秋老虎”袭扰。

立秋三候

传/统/二/十/四/节/气

一候，凉风至

西方凄冷之风曰凉风。温变而凉气始肃也。刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天的热风。

二候，白露降

大雨之后，清凉风来。而天气下降茫茫而白者，尚未凝露，故曰白露降，示秋金之白色也。

三候，寒蝉鸣

秋天感阴而鸣的寒蝉也“知了、知了”的叫个不停。有诗《立秋》曰：一叶梧桐一报秋，稻花田裡话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。

节气养生

壹

谨防中暑

立秋是夏去秋来的过渡节气，此时天气依旧炎热且潮湿，因此，我们在解暑的时候千万要注意方法，谨防中了阴暑。

没错，中暑有阴、阳之分。我们常说的中暑大多数是指阳暑，阳光下暴晒或高热密闭环境下工作造成。而阴暑则多发在秋天，由一些不当的解暑方式引起， 如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等。

阴暑症状跟感冒很相似，一旦患上，常常会出现头痛恶心、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗、呕吐、腹泻等。

椒样薄荷精油给人留下最深刻印象的是提神和缓解疲劳的效果，它的清凉刺激感来自于它的主要成分薄荷脑，在身体疲惫或精神倦怠时涂抹在太阳穴或后颈就可以立刻提神醒脑、清晰思路。

这个特性进一步扩展，可以用来解酒，改善晕车晕船，以及夏季防止中暑的必备品。

中暑时加在冷水包中或用来泡脚降低体温，也可以与基础油以1:5的比例混合，涂抹涂抹在脖子脊柱和脚底，能帮助有效降温。

贰

谨防秋燥

“秋老虎”的炎热天气，很容易令人心情烦躁，因此应积极防范“情绪中暑”。

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

佛手柑精油的成分，具有抗抑郁和激励的特性。其以增强自信和改善情绪而闻名，其甜美、辛辣、柑橘般的香味，能让你感觉平静、自信、平和。

白色细小的橙花具有宛如阳光般的温暖能量，它能安抚人心，使人心情愉悦，可以用来帮助驱散情绪中的负能量，适合容易抑郁忧虑或处在悲伤思绪中出不来的人群使用。

叁

谨防腹泻

俗话说：“一夏无病三分虚”，脾胃长期处于虚弱的状态，立即大补很容易增加肠胃的负担，容易出现腹痛腹泻、呕吐等症状。

饮食上可适当食用具有祛湿功效的食物，比如白扁豆、薏仁、红小豆、茯苓等。

生姜精油是调理肠绞痛、消化不良、腹泻、痉挛和胃痛的最佳天然药物之一。当胃肠道不舒服时，可以一勺植物油中加入一滴生姜精油服用，缓解肠胃不适，保护肠胃。

甜茴香以其独特香甜味着称，其促进消化的功能也同享盛名。茴香精油可称作是身体的净化油，可消除体内因过度饮食及酒精所累积的毒素；对消化系统很有帮助，所以可以缓解胃部的不适，如打嗝、反胃、绞痛等，也可以清除肠胃杂质，如便秘、胀气等问题

肆

早睡早起

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛太过。

为了更好的睡眠，我们在睡前，可以香薰安定情绪，安宁神气，抚慰，顺畅呼吸，岩兰草，穗甘松等等，这些可以帮助我们平稳情绪收敛心神的精油。

伍

饮食需忌燥忌冷

立秋后燥气当令，燥邪易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、百合、蜂蜜、菠萝、乳制品等以滋阴润肺。

另外，因立秋时暑热之气还未尽消，天气依然闷热，故仍需适当食用防暑降温之品，如绿豆汤、莲子粥、百合粥、薄荷粥等，此类食物不仅能消暑敛汗，还能健脾开胃，促进食欲。

秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜