纵观现在去健身的人，大部分人的年龄普遍在30岁左右，年龄稍大的人还是比较少的。

因为大部分男性朋友，30岁左右，已经开始追求相对来说比较安定的生活，结婚成家之后面临的生活和工作压力也比较大，可能没有太多的时间去关注自己的身材。

那些没有结婚的男性朋友，可能对自己会更多地关注一些。但凡是长期在健身房出入的人，只要他们每次都是去健身，那么他们的身材肯定不会太差。

例如下面介绍的这位小伙，他来自于美国，他的肌肉身材其实一点都不输给那些好莱坞明星。

目测这位健身大叔年龄也在30岁以上，而且他拥有搓衣板腹肌，健硕的麒麟臂，肌肉线条非常棒，因此在国外的社交圈里也是非常的火，拥有很多粉丝。

这位健身博主平时特别喜欢穿背心儿，穿上背心之后，个人的肌肉身材根本就藏不住，爆青筋的手臂，二头肌力量感十足，感觉就像是现实版的绿巨人。

在健身的情况下，肌肉泵感十足，尤其是斜方肌胸肌，特别的强壮，肌肉线条感也十分流畅，肌肉层次感也十分明显，整个人散发出浓浓的男性荷尔蒙。

而这样的身材是他每天都去健身房健身练出来的，这个肌肉身材放在健身圈里也是相当炸裂的。

看到这里，你是否也羡慕这位健身大叔的肌肉身材，如果有机会的话，你想练出来吗？

如果你的答案是肯定的，那么就应该从现在开始，把健身提上日程，给自己制定一个健身计划，按照健身计划去一步一个脚印地执行。

当然，如果你经济条件允许时间上也比较充裕的话，那么可以直接去健身房。

健身房里有很多专业的健身教练，可以先听一下他们的健身建议，也可以给自己请一个健身私教，毕竟专业的1对1的教学，可能效果会更好。