案例分享：

郑州一小区住着洋洋一家，洋洋是个独生子，很受宠爱，平时家里人都围着孩子转，什么好吃的、好玩的都是洋洋一个人独享。

只是，尽管家里的生活条件已经很不错了，大鱼大肉也没断过，可孩子的生长发育却不尽人意，个子一直长得很慢；妈妈也总以为“孩子身高不理想，等到了青春期会长高的”，殊不知这样的想法非常危险！

等到洋洋11岁的时候，别的同龄孩子都已经158cm了，洋洋才130cm，去医院检查时，被儿科主任判定为身材矮小，发育不良。儿科也告诫家长，不要再抱着孩子等几年还能长高的想法了，否则会耽误孩子终生身高。

儿科主任说，身高发育有三大黄金期，就好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。忽视任一阶段或只重视单一阶段都会对孩子的身高造成极大影响，导致最终成人后的身材矮小！

第一：基础阶段，1-3岁

这段时间的孩子生长发育的比较快，也是孩子生长发育的一个最基础的时期。在这段时间，家长要注意给孩子补充充足的营养，避免孩子出现挑食和偏食的毛病，为以后身高的发育提供基础。

第二：突增阶段，4-9岁

这个阶段，也就我们常常说的孩子的儿童期。这段时间，只要有充足的营养和钙质的话，孩子的身高就会不断的长高。

但是，儿科主任需要提醒一下各位家长：其实，在我们日常生活的饮食当中所提供的钙质是不能满足这个长高的需要；所以，需要额外的补充营养，比如说，给一些牛奶或者是直接补充钙剂、钙片等都可以。

第三：冲刺阶段，青春期

也就是10-18岁，这是孩子的青春期，也是长高的最后一个黄金时间段。三个阶段环环相扣，它是一个连续的动态过程。在这期间一定要多摄入钙质，要注意营养均衡。

在此期间，孩子的骨骺板会随着年龄慢慢的闭合。但是，只要孩子的骨骺板还没有真正的闭合，就还存在长高的可能！有些孩子甚至过了青春期，每年还能长高到2-3公分。这段时间最重要的还是提供充足的营养和钙质，适当的锻炼也是必须的。

1、多补充新鲜水果

有的家长不愿意让孩子多吃水果，认为水果中的糖分会损害牙齿，但是，注意新鲜水果的补充，也是促进长高的一种方式。

可以给孩子多吃苹果、香蕉、桑葚，含有的维生素以及果胶都比较高，还润肠通便、补益肝肾，不同的水果含有不同种类的营养，每样补充一点点，孩子营养均衡摄入，个子也会明显改善。

2、多吃蔬菜，别挑食

夏季容易出汗，除了散失水分外还会流失锌、钙等矿物质元素，因而影响孩子长个子。大多数绿色蔬菜中矿物质含量丰富，多给孩子吃些新鲜绿色蔬菜，比如菠菜，芹菜、苋菜等，有利于孩子的生长。

3、补充营养素

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