生活中绝大多数人的早餐，基本上都是米粥、馒头、咸菜或豆浆、油条，不仅可以节约很多时间，而且也可以满足自身需求。事实上生活中大家常吃的3种早餐，对身体未必有好处。

哪3种早餐不能多吃？

1、白粥和咸菜

在北方人的餐桌上白米粥和咸菜几乎是不可或缺的早餐，而且在很多人的观念中，都认为经常吃白米粥可以“养人”。

虽然这种说法并没有任何错误，但如果在熬粥的时候如果糊化程度较高，那么就可能会导致血糖快速上升，并且白米粥中有一半以上的水分，所以相对来讲营养物质也会比较少。

所以从养生角度来讲，白米粥的营养价值比不上糙米、小米、黑米粥，所以要想吃健康早餐那么就应该多吃这三类米粥。

除此之外很多人在吃白米粥的时候，都会搭配咸鸭蛋、咸菜或香肠，殊不知这些都属于高盐食物，如果长期食用就可能导致血压升高，而且还会对胃黏膜产生一定伤害，所以早餐尽量不要吃白米粥和咸菜。

2、热水冲鸡蛋

很多人都认为早餐的时候喝一碗热水冲鸡蛋，不仅口感鲜美而且营养也比较丰富，更为重要的是对于消化能力弱的人群来讲，还特别有利于消化和吸收。

所以在这里奉劝大家千万不能图省事，在早上起床之后就喝一碗热水冲鸡蛋，殊不知对于胆固醇偏高的老年人来讲，还可能提升高脂血症和心脑血管疾病的发病率。

3、油炸食品

绝大多数人在吃早餐的时候，都会选择喝一杯香浓的豆浆，然后再吃上几根油条，不仅味道特别好而且还能勾起食欲。

除此之外鸡蛋饼、春卷、煎饺等，也都会成为人们早餐食谱中必不可少的美食。不过经常吃这些十分油腻的食物，不仅很容易出现反胃的感觉，而且还很容易影响消化能力。

另外，如果吃早餐的时候就吃很多油腻食物，到了中午之后又吃大鱼大肉，那么就很容易导致体内沉积大量脂肪，不仅会导致身体快速长胖，而且还会让血管中出现大量的垃圾。

所以并不建议早餐吃得过于油腻，否则不仅很容易伤胃还可能提升患心脑血管疾病的几率。

上面介绍了3类不适合当做早餐吃的食物，但在日常生活中人们的早餐基本上都吃这些食物，殊不知对于糖尿病、高血压、高脂血症患者来讲，平时经常吃这些看似好吃实则对身体有很大危害的早餐，不仅会导致疾病症状加重甚至还会诱发心脑血管疾病出现。