相信大家都知道，我们人体内有很多元素是不可缺少的，一旦缺乏了某种元素，身体的健康就会受到一定的影响，比如最常见的水、蛋白质、维生素等，当然，维生素B2也不例外。

其实人在短期内缺乏维生素B2时不易表现出比较明显的症状，但若长期缺乏或者严重缺乏维生素B2时，则会引来一些疾病缠身。所以，你知道自己是否缺乏维生素B2吗？

身体出现这些症状时，你可能缺乏维生素B2！

1、反复出现口腔炎症

口腔炎症是缺乏维生素B2比较明显的症状，比如常见的口腔溃疡、牙龈红肿、口角发炎等。

因为我们的口腔所处的环境是潮湿的，发生口腔炎症的几率很大，而维生素B2则是一种利于炎症消除的营养素，如果体内没有摄入充足的维生素B2，则当然性地会引发口腔炎症的反复出现。

2、眼睛疲劳、干涩

正常情况下，如果在眼睛没有疲劳使用的情形下，眼部仍有疲劳和干涩的表现，多半就是缺乏了维生素B2。

维生素B2可以起到保护眼部健康的作用，如果其摄取不足，就会对眼部造成伤害，还可能引起眼部发红、视力下降以及眼睛怕光等其他眼部问题。

皮肤老是出现红疹、分泌的油脂过多以及干燥等问题时，这就要考虑是由体内缺乏维生素B2导致的。

因为维生素B2可以起到保护皮脂腺及毛囊的作用，进行促进细胞的代谢。因此，当人体维生素B2不足时，则会使皮肤出现不同的问题。

4、身体的毛发枯燥

如果体内包含汗毛及头发在内的毛发经常没有光泽、枯燥，且生长速度也慢的话，这就有可能意味着体内缺乏维生素B2。

如果人体维生素B2不足的话，就易导致身体代谢速度减慢，细胞的生长也会减慢，因此而影响到毛发的生长速度，甚至也会使手部和脚部的指甲的生长速度减慢。

5、痔疮

当然痔疮可能会受到很多因素的影响，缺乏维生素B2也是其中的原因之一。维生素B2不足的人体内多干燥，肠道也易干燥，从而极易引起痔疮。

6、贫血

维生素B2能够使铁于体内被人体所吸收，如若缺乏的话，则会使体内吸收铁元素不及时，导致贫血的现象。

对于这些缺乏维生素B2的人来说，又应当怎样补充呢？

1、食用含有维生素B2元素的食物。首先，食用包含燕麦、大米、燕麦等谷物；其次，食用如生菜、菠菜以及油麦菜这样的绿叶蔬菜；再次，多食用包含羊肝、猪肝、鸭肝在内的动物肝脏类；最后，食用如羊奶、马奶、牛奶这样的奶类。

2、服用维生素B2药片。正常的成年人建议每天摄入的量为1.7mg。

综上所述，维生素B2对人体来说是一种很重要的营养素，当人体经常出现如前所述的症状时，就有可能是身体缺乏了维生素B2。

因此，平时要注意：适当地摄入含有维生素B2的食物，保证饮食的均衡以及合理搭配，规律性地运动、锻炼，保持心情的舒畅等，不给疾病入侵身体的机会！