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吃饭与前列腺炎还有关系？秦大伯正翻动锅铲，试图在今天的午餐中炒出一些新花样。

秦大伯，退休前是一名公交车司机，嗓门洪亮，手脚麻利，退休后就闲不住，总喜欢捣鼓些新鲜事物。这次和老伴张姨一起研究烹饪，是他们退休生活的“新篇章”。

那天，秦大伯和张姨一边讨论着今天的菜谱，一边听到隔壁厨房传来邻居韩大哥的大嗓门：“哎哟，这前列腺炎真是折腾人啊，吃饭都有讲究。”

秦大伯愣了一下，手里的锅铲停在半空。张姨瞥了他一眼：“你发什么呆？蒜都糊了！”

秦大伯这才回过神来，忙把蒜瓣拨开，心里却开始琢磨刚才韩大哥的话。

韩大哥也是退休职员，曾经在邮局工作多年，做事一丝不苟。

这天，他和妻子吴婶去体检，医生说：“你啊，这年纪上去了，吃东西要讲究‘2要3不要’。”

韩大哥不禁挠挠头，似懂非懂，便向医生请教到底什么是“2要3不要”。

四人一行来到了医院，医生是个年轻却看起来很稳重的小伙子，姓李，三十来岁，个子高高瘦瘦，穿着白大褂特别精神。

李医生见韩大哥一脸疑惑，笑了笑，说：“韩大哥，您听我慢慢讲。过了60岁，吃东西确实要注意，尤其是对前列腺问题的预防。”

李医生手指一比，继续道：“‘2要’，就是要多吃富含膳食纤维的食物，还有要保证适量的优质蛋白质摄入。

纤维嘛，这个东西啊，俗话说‘肠道清道夫’，它能帮助身体排除多余的胆固醇和有害物质，保持肠道健康，减少前列腺的负担。”

“至于优质蛋白质，那可是维持免疫系统的利器，比如瘦肉、鸡蛋和鱼肉，都对身体有好处。”

韩大哥听着点点头，插话道：“可是，我听人说吃太多肉不好？”

李医生立刻反驳：“没错，过量是不好，但是适量是必须的。”

“根据统计数据显示，60岁以上的男性如果每天摄入的蛋白质低于身体需求，免疫力下降的风险比普通人高出30%。而免疫力一旦下降，很多器官，包括前列腺，就容易出问题。”

秦大伯听到这里，心里开始盘算今天是不是该加条鱼进菜谱。

这时，李医生接着讲：“再说说‘3不要’。首先应规避的是，切忌过多摄取富含高脂肪与高胆固醇的食物。”

“韩大哥，这个道理您肯定知道，油腻的食物虽然好吃，但对咱们的血液和代谢来说，真是麻烦。”

李医生给了他一个台阶：“想象一下，一个60多岁的老发动机，如果机油一直很脏，它还能正常工作吗？我们这前列腺就像那发动机，吃进去的东西过于油腻，慢慢地就出问题了。”

吴婶听了连连点头，拉了拉韩大哥的衣角，意思是“看吧，医生都说了”。

“第二不要，”李医生继而说道，“切不可长期进食辛辣刺激的食物。”

“很多人觉得吃点辣椒、胡椒提味不错，但这些食物会刺激前列腺，尤其是对于已经有些前列腺问题的老人来说，简直是‘火上浇油’。”

李医生解释：“很多人有个误解，觉得自己能吃辣就是好事，实际上，长期的刺激会让前列腺反复充血，这样的‘微创伤’积累起来，问题就来了。”

“最后一项“不要”，指不要贪杯豪饮。很多人年纪大了，尤其是聚餐时，总会小酌几杯。”

“根据一项调查，60岁以上经常大量饮酒的男性中，有30%的人在几年内出现不同程度的前列腺不适。”

这番话让秦大伯听得格外入神，甚至连张姨叫他来尝味道都没听见。

韩大哥点点头，虽然表情复杂，但明显有点明白了。吴婶在旁边抹了抹手，笑道：“看来我们晚上得好好商量下菜单了。”

医生点点头，眼神中带着鼓励：“健康生活，从吃饭开始，这可不是一句玩笑话。”

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