平时关注了那么多健身圈里的肌肉男，发现了一个普遍的现象，那就是肌肉男并非都是专业的健身人士，有的人来自于各个行业。

如今天介绍的这一位，就是来自美国的消防大兵。从他的个人账号上发现，他个人职业跨度还是非常大的，从最开始的police到后来的防爆人员，还当过安保，当过医生。

让人意外的是他竟然还当过模特，如今他是一名消防大兵，但是一直不变的是他的肌肉身材。

看了他的个人职业经历之后，真的让人十分惊叹，国外究竟是一个什么样的地方？一个人竟然可以从事这么多的“专业职业”。

从现在的照片我们能够看出，这位消防大兵的肌肉身材真的很不错，他的双手和大腿都布满文身，配上一身强壮的腱子肉，整个画面感相当炸裂，男友力满满。

这位美国消防大兵的胸大肌层次感分明，立体感也很强，视觉上带来的效果非常强，而且更要命的是他的夫妻呈现6D状态，虽然只有六块，但是立体感非常的足。

仔细看，他的肩膀也很圆润，二头肌的围度也非常不错。

无论是从什么角度看，都能够看到他夸张的肌肉。如果男性朋友都能够拥有像这位美国消防大兵一样的肌肉身材，那堪称完美。

看到这里，或许有的男性朋友会有所疑问，对于普通人来讲，我们是否能够练出像这位美国消防大兵一样的肌肉身材呢？

答案自然是肯定的，想要练成这样的身材有一定的难度，但是并不是练不出来。

练出这样的身材的关键就是增肌。对于想要增肌的朋友来说，首先应该做到的就是了解自己的基础代谢率和每日走能量消耗，根据这一点来制定相应的饮食计划。

在饮食计划当中，我们应该注意要进行蛋白质、碳水化合物以及脂肪的合理配比。

肌肉的增长离不开蛋白质的补充，而碳水化合物也是主要能量来源，尤其是在高强度训练之后，补充碳水化合物对肌肉的恢复也是至关重要的。

除了饮食之外，力量训练则是另外一个重点。要练出强壮的肌肉，就离不开高强度高频次的力量训练，但是也不要进行过度训练。

一定要把握好训练的技巧，掌握每一个标准的训练动作，不要应付。

总之肌肉增长是一个系统性的工程，需要很多方面的结合，通过持续的科学的管理，才能够最终达到增肌的目标。