在2008年北京奥运会女子10米台的赛场上，陈若琳展现出了非凡的实力。当时，年仅14岁的她，在比赛中面临着巨大的压力。最后一跳前，她的分数落后于对手，但她毫不畏惧。起跳、动作、打开、入水、压水花，一系列动作一气呵成，完美展现了高难度技巧。7个裁判中有4个给出了10分，最终她以100.30分的成绩成功逆袭，为中国夺得金牌。

到了2012年伦敦奥运会，陈若琳再次踏上卫冕之旅。这一次，她同样遭遇了不少挑战。比赛过程中，竞争异常激烈，对手实力强劲。但陈若琳凭借着扎实的基本功、出色的心理素质和精湛的技术，在五轮较量中稳定发挥。尤其是在关键的几跳中，她顶住压力，发挥出色，最终成功卫冕，成为首位在奥运10米跳台跳水单人、双人项目均卫冕的运动员。陈若琳用自己的拼搏和汗水，书写了属于自己的辉煌篇章，为中国跳水事业增添了浓墨重彩的一笔。

陈若琳在2016年因伤病选择退役，但她对跳水的热爱从未减退。退役后的陈若琳进入人民大学深造，不断充实自己。随后，她凭借着丰富的比赛经验和对跳水的深刻理解，毅然决定转型成为教练。

2021年，陈若琳开始担任全红婵在国家队的主管教练。这一任命引发了众多期待，人们期待着这位奥运冠军能将自己的成功经验传授给全红婵，帮助她在赛场上取得更多辉煌成就。

然而，陈若琳接手全红婵的初期并非一帆风顺。全红婵正处于生长发育期，身体和心理都面临着巨大的变化和挑战，比赛成绩也有所波动。这使得外界对陈若琳的执教能力产生了质疑，给她带来了巨大的压力。

但陈若琳没有被困难打倒，她深知全红婵所面临的困难，凭借着自己曾经克服类似问题的经验，为全红婵制定了严格而科学的训练计划。她在训练中严格要求，生活中又给予无微不至的关怀。在她的悉心指导下，全红婵逐渐克服困难，技术和心态都有了显著提升，在国内外大赛中屡获佳绩。陈若琳用自己的坚持和努力，证明了自己作为教练的实力和价值。

陈若琳执教全红婵期间，训练方法科学而严谨。在体能训练上，她根据全红婵的身体变化，加大训练强度，通过针对性的力量、耐力和柔韧性训练，增强全红婵的核心力量。在技术训练中，陈若琳细致入微，对每一个动作都精心雕琢，哪怕是细微的角度和姿势调整，都力求达到最佳状态。

面对全红婵的发育难关，陈若琳不仅是技术上的指导者，更是精神上的支撑者。她分享自己的经历，让全红婵明白困难是暂时的，只要坚持就能克服。当全红婵对高难度动作207C感到恐惧时，陈若琳耐心陪伴，分析问题，逐步帮助全红婵找回自信。

而在生活中，陈若琳又如同知心姐姐，为全红婵剪头发、买护肤品，倾听她的心声，给予温暖和关爱。全红婵在陈若琳的全方位指导下，技术日益精湛，心态愈发成熟，最终在赛场上再次绽放光芒。

陈若琳作为上一位成功卫冕 10 米台的选手，对全红婵乃至整个中国跳水事业产生了深远影响。

对全红婵而言，陈若琳不仅是技术上的导师，更是精神上的榜样。她用自身的经历和经验，帮助全红婵克服了生长发育带来的挑战，让全红婵在技术和心态上不断成熟。陈若琳的严格要求和关爱支持，使全红婵明白成功需要付出艰辛努力，也让她在面对困难时有了坚持下去的勇气和信心。