生活中经常能在网络上看到有人调侃自己，说自己懒癌发作了，什么都不想干，只想葛优躺。觉得好笑是因为这简直太有画面感了，瞬间那个画面就具象了。有的人在开玩笑，有的人却是真的是“懒癌”发作！

“懒”只是表面现象，不知道是否有人真的想过它背后的逻辑是什么？“懒癌”的关键就是让一个人失去随时可以思考和改变的能力，变得机械化，变得偏执。明明知道长此以往会对自己不利，但是却拿不出任何行动阻止自己在这条错误的路上一去不回！

真正体验过“懒癌”的人其实都深刻地知道那是一种多么无力地感觉，这让人们变得异常懒惰的行为不仅会导致一个人一事无成，还会让人产生无止尽的内疚感。明日复明日，明日何其多？身在其中的人是不会用这样的词调侃自己的，因为真的一点也不好笑。

其实我观察到的抑郁症患者，他们身上有一个共同的特点就是“懒”于思考，“懒”的多想，在没有外力的帮助下很难改变自己的认知模式。“懒”于动脑，“懒”于改变，即使发现了问题，也因为习惯了这样的状态，被惯性驱使而得过且过。甚至觉得做出改变也没用，否定自己，一切全凭想象，没有实际行动。

其实世界上的所有事情都有好坏两面，危机和机遇并存。如果总是只看到了对自己不利的一面，感到束手无策，结局当然就往不好的一面发展。可是如果我们不断地思考，在事情还没有糟糕到无法解决之前有所行动，也不排除事情会发生转机呢？不到最后不要轻易放弃，塞翁失马焉知非福，不是没有道理的！

曾经我也一度经历了人生的至暗时刻，陷入抑郁情绪，彷徨无助。在网上看到其他网友提到了李宏夫老师的《战胜抑郁》这本书，说是没有学过心理学的人也能看懂，并且不是那种空讲大道理书，而是手把手切切实实地介绍如何用实际行动帮助自己摆脱抑郁情绪的控制。

书中的很多观点给我了当头棒喝，如醍醐灌顶般一下子点醒了我。比如书中提到：诚如老子所言“人法地，地法天，天法道，道法自然”，虽然人在大自然中非常渺小，但人和大自然运行的道法确是紧密相连的。

为什么说“我看不出一切事物的当下真相？”因为“事物本身不具有任何意义，我们又怎能看到事物的当下真相？事物是想法的载体，既然事物本身没有任何意义，我们的想法又何来好与坏的意义呢？我们所看到的都只不过是过去形成的认知和经验的习惯反应。”

这些观点一下子冲开了我狭隘的心胸，顿时感觉豁然开朗，身体变得轻松舒适，不再那么紧绷僵硬。我相信身体带给我的感觉，这种身体的直觉和本能的接受让我决定进一步跟着书里提供的方法去做，果然很有效果。

书中的“誓言法”和“观息法”给了我很大的帮助，帮我走出了抑郁情绪。我完全不必对“誓言法”的练习内容做任何的合理思考和理论分析，因为我清楚了这个练习的目的不是锻炼我的认知能力，而是改变我的潜意识。

“观息法”非常巧妙的利用了人人都有的呼吸，呼吸伴随生命的开始和结束。呼吸完全是当下的显现，没有想象，回忆，猜测，任何宗派色彩，也没有教条主义。呼吸就是普通的，人人存在的一种现下的生命现象。呼吸和心紧密相连，任何一种思想和情绪的升起和变化，都会立即显现在呼吸上。

观察呼吸就是观察思想，情绪和我们的心，就是如实地观察呼吸所呈现的样子，而不是我所想要的样子。不批判也不参与，这样做的时候，一切的烦恼就会失去力量并消失。就像燃烧的火焰，当停止添加燃料时，火焰就会因为没有燃料的支持而熄灭，我们的心也是如此。

正是李宏夫老师的《战胜抑郁》指引我找到了正确的方向，彻底治好了我的“懒癌”。心病还得心药医，《战胜抑郁》就是一剂良药呀！