如果家里有一个患有 ADHD（注意缺陷多动障碍）的孩子，让他们配合运动可能会是一件让家长头疼的事情。别担心，下面这三招或许能帮你解决这个难题。

一、了解孩子的兴趣点

ADHD 孩子通常对某些特定的事物或活动有特别的兴趣。家长可以先观察孩子平时的喜好，找到他们感兴趣的运动项目。

比如，如果孩子喜欢小动物，可以带他们去参加骑马活动；如果孩子对音乐有兴趣，可以尝试让他们跟着音乐节奏跳舞。从孩子的兴趣出发，能大大提高他们参与运动的积极性。

二、设定小目标和奖励机制

对于 ADHD 孩子来说，大目标可能会让他们感到压力和挫败，而小目标则更容易实现，也能增强他们的自信心。

家长可以把运动任务分成一个个小目标，比如先让孩子跑一圈，完成后给予表扬和小奖励，如一个小贴纸。当孩子积累一定数量的贴纸后，可以兑换一个他们喜欢的大礼物，如一本漫画书或一个小玩具。

这样的奖励机制可以激励孩子积极参与运动，逐步养成运动的习惯。

三、让运动变得有趣

单调的运动方式很容易让 ADHD 孩子失去兴趣。家长可以尝试让运动变得更加有趣和多样化。

比如，把运动变成游戏，像玩“接力赛跑”“跳绳比赛”等。或者邀请孩子的小伙伴一起运动，增加互动和乐趣。

还可以利用一些运动器材，如彩色的球、跳绳、滑板等，吸引孩子的注意力。在运动的过程中，家长也可以积极参与，和孩子一起玩耍，让他们感受到运动的快乐。

让 ADHD 孩子配合运动需要家长的耐心和创意。通过了解孩子的兴趣、设定小目标和奖励机制以及让运动变得有趣，相信可以帮助孩子逐渐爱上运动，促进他们的身心健康发展。

关注作者不迷路，分享科学育儿、健康成长知识。创作不易感谢点赞、收藏、分享身边的朋友，有育儿问题可以留言讨论，谢谢！