“周末勇士”突击锻炼可以降低 264 种疾病的风险，效果与一周内定期锻炼一样好。这表明，无论如何分配，总运动量都是关键。
马萨诸塞州总医院的研究人员发现，达到每周推荐的体力活动量，无论是在一两天内进行还是分布在一周内，都可以降低各种健康状况的风险。
由于工作和其他安排，一些人倾向于将中等强度至高强度的锻炼安排在一周中的一两天或周末进行。麻省总医院（麻省总医院布莱根医疗系统的一部分）的研究人员领导的一项研究表明，这种“周末勇士”锻炼模式与降低未来患 264 种疾病的风险有关。该研究还发现，这种锻炼方式在降低健康风险方面与在一周内更均匀地分配锻炼时间一样有效。该研究结果发表在《循环》杂志上。
“众所周知，体育锻炼会影响多种疾病的风险，”联合资深作者、医学博士、公共卫生硕士、麻省总医院德莫拉斯心律失常中心的教员 Shaan Khurshid 指出：“在这里，我们展示了周末勇士活动对心血管疾病风险的潜在益处，正如我们过去所展示的那样，它还对涵盖整个范围的未来疾病有好处，包括慢性肾病、情绪障碍等。”
指南建议每周至少进行 150 分钟的中度至高强度身体活动，以保持整体健康。然而，在符合这些建议的人群中，每周大部分时间锻炼 20-30 分钟的人比每次锻炼间隔 5 或 6 天的人更有益吗？
研究设计和结果Khurshid 与共同资深作者、麻省总医院心脏病学代理主任兼 Corrigan Minehan 心脏中心联合主任 Patrick Ellinor 博士及其同事分析了英国生物库前瞻性研究中 89,573 名佩戴腕式加速度计的受试者的信息，这些受试者一周内的总身体活动量和不同运动强度的时间均被记录下来。根据指南，参与者的身体活动模式分为周末勇士、常规或不活跃，使用每周 150 分钟的中度至剧烈身体活动作为阈值。
随后，研究小组寻找了体力活动模式与 16 种疾病（包括精神疾病、消化系统疾病、神经系统疾病和其他类别）的 678 种病症发病率之间的关联。
研究人员的分析显示，周末勇士和规律的体育锻炼模式与 200 多种疾病的风险相比，与不活动相比，风险显著降低。与心脏代谢疾病的关联最为密切，例如高血压（周末勇士和规律锻炼分别在 6 年内分别降低了 23% 和 28%）和糖尿病（分别降低了 43% 和 46%）。然而，关联也涵盖了所有受测疾病类别。
关键要点Khurshid 说：“我们的研究结果对周末勇士活动的许多不同定义以及用于将人们归类为活跃人士的其他阈值都是一致的。”
研究结果表明，体育锻炼对降低未来患病风险大有裨益，尤其是降低心脏代谢疾病的风险。“由于周末锻炼似乎与常规锻炼有相似的好处，因此最重要的可能是活动总量，而不是活动模式，”Khurshid 强调：“有必要在未来采取干预措施，测试集中锻炼对改善公众健康的有效性，并鼓励患者按照指南进行体育锻炼，采用任何可能最适合自己的模式。”
参考文献：Shinwan Kany、Mostafa A. Al-Alusi、Joel T. Rämö、James P. Pirruccello、Timothy W. Churchill、Steven A. Lubitz、Mahnaz Maddah、J. Sawalla Guseh、Patrick T. Ellinor 和 Shaan Khurshid 撰写的“周末战士”体力活动与疾病发生和心脏代谢健康的关系”，2024 年 9 月 26 日，Circulation。DOI ：10.1161/CIRCULATIONAHA.124.068669
披露：Ellinor 获得了拜耳公司、IBM Research、百时美施贵宝、辉瑞和诺和诺德的赞助研究支持；他还曾担任 MyoKardia 和拜耳公司的顾问委员会成员或为其提供咨询。截至 2022 年 7 月，Lubitz 是诺华公司的员工，并获得了百时美施贵宝、辉瑞、勃林格殷格翰、Fitbit、美敦力、Premier 和 IBM 的赞助研究支持，并为百时美施贵宝、辉瑞、Blackstone Life Sciences 和 Invitae 提供咨询。
资金：这项工作得到了美国国立卫生研究院（K08HL159346、K23HL159262-01A1、1RO1HL092577、1R01HL157635、5R01HL139731、18SFRN34230127、961045、R01HL157635、T32HL007208、K23HL169839-01）、德国研究基金会 Walter Benjamin 奖学金（521832260）、Sigrid Jusélius 基金会、美国心脏协会（19AMFDP34990046、18SFRN34230127、961045、18SFRN34250007、 2023CDA1050571）、哈佛大学学院院长及研究员（5KL2TR002542-04）、欧盟（MAESTRIA 965286）。
来源：麻省总医院
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