估计拥有一身强壮的腱子肉是众多男性朋友的理想和追求。但是并不是说所有的男性朋友，他们都愿意花费时间和金钱去健身房，打造出这样一身强壮的腱子肉。

毕竟成年男性要养家糊口，而且还要面临工作和生活上的压力，他们无论如何都想要节省出一笔费用。

事实上，真正去健身房健身的人，其实他们都是有闲钱的。

真正的热爱健身，他们即便不去健身房，在其他场所也能够练出让人羡慕的肌肉身材。

一位来自荷兰的健身小伙，自然健身已经长达10年左右的时间。

从2014年开始到2023年的身材对比，一个身材瘦弱的小伙子变成了如今犹如猛兽一般的魅力男性，变化更是相当的大。

通过照片的对比，能够明显的发现，这位荷兰的小伙子，他的肌肉变得更加的壮实而富有线条感，而且肌肉明显非常的结实，就像是现实版的绿巨人一般。

这位健身博主平时为了保持自己的身材，那也是煞费苦心，他的每日进食量是非常多的。

通过他分享的照片来看，他肩上扛着两袋大米，还要拿着大桶的坚果以及大分量的鸡胸肉，如此来看他是懂得合理搭配健身期间的饮食的。

确实，通过10年的健身时间，他改变了自己的身材外形，那强壮的麒麟臂，明显的倒三角身材，对称而富有立体感的腹肌，让人看了之后过目不忘。

虽然他的胸大肌的立体度以及厚度都不是很理想，但是整体上来说他的身材还是非常不错的，还是值得男性朋友去学习的。

除此之外，他的大腿的肌肉块也十分明显，由此可以推断出，他的健身是以整体为目标，而不是单纯的局部健身。

这也告诉普通的健身人士，在健身期间，千万不要只关注于身体上的某一部位的训练，一定要兼顾到整体。

过年想练出这样的犹如野兽一般的身材，但是平时又没有过多的时间，那么可以每天拿出10分钟到20分钟左右的时间，每个周都要坚持下去，这样时间就像海绵里的水，总会挤出来的，而且长此以往身材也会发生明显的变化。

其实只要你健身的目标坚定，健身的动力十足，无论如何，你都会实现自己想要的目标。