尿酸是人体嘌呤代谢的产物。如果嘌呤多，尿酸自然会多。正常情况下，尿酸的产生和排泄是平衡的，使体内的尿酸保持在正常范围内。一旦因各种原因使得尿酸升高并且患者没有及时将尿酸降下去，当尿酸过高积累到一定程度，就会引起痛风、慢性肾脏损伤等健康问题。

一、尿酸多高才算高

正常男性尿酸值：149～416μmol/L。

女性尿酸正常值：89～357μmo1/L。

如果体内的尿酸超过了这些值，那就意味着体内的尿酸过高，而尿酸过高很容易导致身体出现各种问题。

二、尿酸高的三大危害

▶很容易诱发痛风

血液中尿酸的长期升高会使尿酸盐结晶留在骨关节处，诱发痛风性关节炎，红肿、发热、疼痛会出现在脚趾、脚踝、膝盖等关节处。

▶肾功能受损

高尿酸血症首先损伤肾脏，可引起急性、慢性尿酸肾病和尿酸性肾石。长期患有高尿酸血症的患者很可能会发展成慢性肾损伤、肾形态异常、肾功能下降甚至衰竭。

▶颈动脉硬化

正常情况下，人体内的尿酸很少，但如果长期尿酸过高，会刺激我们的血管壁，促进斑块的形成，从而促进动脉样硬化的发生。

尿酸过高容易对身体健康造成很大伤害，所以当身体尿酸过高时，我们应该尽最大努力降低身体的尿酸。专家表示，高尿酸引起的痛风疾病大多是由饮食引起的，所以要注意日常饮食的摄入，饮食疗法也是降低尿酸的好方法。

三、三个降尿酸小妙招

●减少高嘌呤食物的摄入量

尿酸是由于体内嘌呤含量过高，所以尿酸含量过高的人要特别注意日常饮食，少吃嘌呤含量高的食物，如动物内脏、海鲜、肉类等。对于高尿酸患者，饮食要清淡，少吃辛辣刺激性食物。

●切忌饮酒

对于高尿酸的人来说，饮酒是一个禁忌。很多人都疑惑酒嘌呤含量不高为什么说不能喝呢？这是因为啤酒中含有较多的鸟苷酸。人体代谢后，鸟苷酸会产生嘌呤，最终导致尿酸升高，容易患痛风。

●多喝水

如果不想只喝白开水的话患者可以用菊苣、栀子、百合、桑叶、葛根、玉米须等泡茶喝，这些中药品都有利尿消肿的作用。

除此之外患者还可以饮用咖啡以及淡茶水来辅助降尿酸。

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因此，在日常生活中，如果你想减少尿酸，远离痛风，保护你的肾脏，拥有一个健康的身体，你应该遵循以上三个建议，还你一个健康的身体。