小满，二十四节气中的第八个节气，夏季的第二个节气。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。
《历书》记载:「斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。」
其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
小满三候
一候苦菜秀《埤雅》以荼为苦菜。《毛诗》曰：“谁谓荼苦？”是也。鲍氏曰：“感火之气而苦味成。”
《尔雅》曰：“不荣而实者谓之秀，荣而不实者谓之英，”此苦莱宜言英也。鲍氏曰：“感火之气而苦味成。”蔡邕《月令》以谓苦荬菜。
二候靡草死《礼记》注曰：“草之枝叶而靡细者。”方氏曰：“凡物感阳而生者，则强而立；感阴而生者，则柔而靡。”
根据这些古籍的着述，所谓靡草应该是一种喜阴的植物。小满节气，全国各地开始步入夏天，而“靡草死”正是小满节气阳气日盛的标志。
三候麦秋至而所谓的“三候麦秋至”，原来其实是“三候小暑至”，后《金史志》改麦秋至。《月令》中说：“麦秋至，在四月；小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。”
这里“麦秋”的“秋”字，指的是百谷成熟之时。因此虽然时间还是夏季，但对于麦子来说，却到了成熟的“秋”，所以叫做“麦秋至”。
节气养生
小满后，进入五运六气的三之气，此时火热之气盛行，湿、寒邪会时而侵袭，身体易气机紊乱，应掌握适当的养生方法，以此安全度过。
《黄帝内经》有曰：“三之气，天政布，湿气降，地气腾，雨乃时降，寒乃随之。感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹满。”
睡眠养生小满过后，日照渐长，为顺应夏季阳消阴长的规律，可适当早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。
可采取分段睡眠的方法，在中午小睡一会儿，中午睡眠以半小时到一小时为佳，时间不宜太长，以免影响晚上的睡眠质量。
情绪养生小满时节人们易感到焦躁不安，中医有云：“风火相煸”，心理学家称之为“情绪中暑”。
此时要调适心情，保持精神愉快，避免抑郁、焦虑、生气等情绪。《内经》里“怒则气逆, 甚则呕血及飧泄”等, 讲的就是情志失调导致身体发病。
精油推荐
马郁兰精油对神经系统有安抚效果，能缓解焦虑、压力甚至深层的心理创伤。因其能强化心灵，给人安慰，所以是芳疗师常用的抗忧郁剂。
饮食养生进入“小满”后，饮食调养可清爽清淡的素食为主，可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如绿豆、黄瓜、水芹、黑木耳、胡萝卜、西红柿、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
忌吃膏粱厚味、辛辣肥腻、生湿助湿的食物，诸如动物脂肪、海鲜鱼类、酸涩辛辣等等。
此外，天热吃“苦”，胜似进补。人的味蕾对苦味比较敏感，吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化。
精油推荐
红橘：甜美的气味，有着温和帮助肠胃蠕动、舒缓胀气问题的疗愈效果，并且有着为脾经理气的效果。
运动养生随着气温的升高，人们普遍容易多出汗。汗为心之液，血汗同源，出汗过多易消耗心脏阴液，导致心阳虚亢，人也会觉得疲累。
因此，小满运动忌大汗淋漓，此时运动不宜过于剧烈，可选择散步、慢跑、养生功法等。锻炼时，时间不宜过长、强度不可过大，以微微出汗为佳。
