夏季炎热，身体频繁出汗带来的黏腻感，让人们增加了洗澡的频次。

有人喜欢在满身大汗后冲个凉爽的冷水澡，有人喜欢将洗澡水的温度调高享受毛孔都张开的舒爽……

但是你知道吗，洗澡也有大学问呢，如果不小心犯了错误，甚至可能会威胁身体健康。

不要过度在意出汗

出汗是正常的生理反应，为了调节体温或者受紧张、兴奋等精神因素影响，所有人都会出汗。有些人觉得自己的出汗量比别人多。实际上，太过在意反而会导致出更多的汗。

所以，不要太过在意汗液，做好出汗后的处理就可以了。而且，从中医角度来看，出汗还可以帮助排除体内热毒，如果因为怕出汗就采取快速降低体温的方法，反而会将热毒积聚在体内无法排出，当热毒越积越多就会热感冒等方式彻底爆发出来。

当然如果汗量已经多到影响日常生活的程度了，那就有可能是多汗症，这种情况需要去医院咨询医生了。

冷水澡不适合特殊人群

患有高血压、冠心病、呼吸道疾病等疾病的患者，尤其是心脑血管病人，因为冷水澡会使血管急骤收缩，会增加心脏负担，使本来就高的血压更升高。

严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。

温水澡降温效果更好

很多人觉得用冷水洗澡一定比用热水降温更快。实际上，冷水澡带来的降温只是短暂的。

冷水可以较为迅速地带走身体表面的一些热量，所以洗冷水澡时，一开始会觉得降温快。但是，冷水却会刺激皮肤表面的血管收缩，过后反而不利于身体散热。

另外，身体感受到冷水的刺激后，体内产热会增加，以应对皮肤温度的突然降低，所以洗完冷水澡后，皮肤反而容易发热。

所以如果主要为了降温而洗澡，洗澡水的温度最好与体温接近，也就是35~37℃的样子。

这5种情况不适合洗澡

1

早起洗澡

夏季炎热，睡觉时容易出汗，早晨起来会感到浑身是黏腻，想要洗个澡再去上班。但如果没吃早饭就洗，很容易引发晕眩，甚至低血糖性休克。

若再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。所以早起洗澡，要安排在早饭后半小时

2

酒后洗澡

喝酒后马上洗澡，血液循环加快会快速消耗肝脏糖原分解产生的葡萄糖。

同时，酒精会抑制肝脏正常的生理功能，阻碍葡萄糖贮存的恢复。此时身体极容易出现低血糖、休克甚至死亡。真要洗澡，最好缓个 2 小时。

3

吃饱后洗澡

饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱、昏倒。饭后洗澡最好间隔 1 小时以上。

4

剧烈运动后洗澡

运动后立即洗澡，血液会更多地流向体表来调节水温和体温的差异，而不是乖乖跑回心脏等主要器官，这可能会引起人体缺氧。等个 15-20 分钟，让身体恢复常态再洗也不迟。

5

发烧时洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外。此外，对于那些身体体质较差的女性朋友，不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。

洗澡时的芳香精油

大部分的植物精油都可以在洗澡的时候应用，根据自己的需要，选择合适的精油，注意精油用量就好。

比如玫瑰精油全能的女性用油，它是疲惫、衰老肌的愈疗系精油，可以调理女性荷尔蒙分泌，能有效增加皮肤组织活力，保持皮肤弹性，尤其适合干燥，敏感及老化肌肤使用。

比如薰衣草、乳香、洋甘菊对放松情绪很有帮助，可以在睡前使用能帮助睡眠。

还有葡萄柚、雪松、迷迭香等可以缓解肌肉酸痛、同时可以促进代谢消化，帮助身体排毒。

再有依兰依兰、茉莉花、玫瑰以及檀香等，有促进性欲的功效，搭配或单独使用，可增加两性间的交流。