惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，惊蛰的到来，寓意着天气慢慢回暖，仲春已经开始。

惊蛰三候

一候桃始华

惊蛰后，阳气发陈，万物始生，桃花开始绽放，天地明媚，万物复苏，百花争艳。

二候仓庚鸣

仓庚即为黄鹂，黄鹂最早感觉到春阳之气，披着一身金衣在春天中欢喜鸣蹄，给春阳带来清新与生机。

三候鹰化为鸠

鸠就是布谷鸟，也叫大杜鹃，鹰二三月份飞回北方繁殖，只有斑鸠飞出来，古人以为春天的斑鸠由秋天的鹰变化而成。

春回大地，各种潜藏的病毒和细菌也慢慢“活”了过来，因此日常养生要格外注意

1、防虫咬

春天是踏青赏花的日子，在外出游玩途中，要注意穿长袖长裤，减少露肤，以免被毒虫叮咬，引起皮肤中毒症状。还可随身携带防蚊水、风油精等，帮助驱散毒虫。

2、防感染

细菌病毒活跃，抵抗力较弱的人更容易被感染，平常应做好个人和室内卫生，提高抵抗力，尽量少去人多密集，不通风的场所，以免交叉感染。

3、防肝火

春天肝阳上亢，如果肝气郁结，久则易化火生热，容易上火。日常要避免劳累，保持充足睡眠，保持良好心态，避免肝火过旺。

饮食起居要注意

1、早睡早起

天气变暖，人也容易困倦，每天要有6~8小时的睡眠时间，充足的睡眠才能保持精力充沛，身体康健。

睡前可以泡一下脚，推动血气运行，更利于入睡。

2、适当运动

惊蛰阳气上升，此时运动可激发体内阳气，散步、慢跑、太极拳都是不错的选择，运动时切忌大汗淋漓，要注意时间和强度，循序渐进。

早起时还应多伸懒腰，可以起到解乏、醒神、增气力、活肢节的作用。

3、吃滋养阴气食物

如梨、银耳、山药、蜂蜜等，还可多吃辛香食物，有助于阳气生发，比如芹菜、香菜、大蒜、生姜等。

平时多吃当季的绿色蔬菜和黑色食物，可以起到滋阴补阳的作用。

4、保持情绪稳定

春气通肝，春意旺盛，肝气逐渐旺盛，人的情绪也容易被搅动。平时可参加一些户外活动，听听音乐，多和朋友聊天倾诉，保持积极乐观心态。

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