适当的焦虑可以催人奋进，过度的焦虑会让人陷入精神内耗。焦虑来自急于成功的心态和对现状的不满足。焦虑不是病，也没有错，因为我们都想要变得更好，而正视自己的不足本身就需要勇气。想通这几点，思路打开，停止内耗。

与自己和解就是接受自己的不完美，就是允许差距的存在，所有的事情因缘而来，发生即必然，我们能做的就是允许。与自己和解，与鼻尖的痣和解，与脸上的雀斑和解，与那些你以为的尴尬经历和解。不必在乎别人的看法，减少没必要的社交，减少没必要的猜测。不强求他人的给予、肯定，取悦自己才是终身浪漫的开始。

立足当下的生活，放下那些羁绊你前行的执念，不管过去的时光如何重演，过去的机会如何选择，都会有遗憾。往事不可谏，来者犹可追。告别过去的自己，才能遇见更好的自己。人生就是一场旅行，错过的风景纵然可惜，但是前路漫漫，更值得我们追寻风光无限。

有的焦虑来自于想象，因为这种“灾难化的想象”常常使人过分期待结果，将简单的事情复杂化。本来很小的事情却总是控制不住去想最坏的结果；放下对结果的期待就能减少对未来的依赖，减少对未来的依赖才能把时间利用在把握当下。

我们不能靠期待度日，要靠努力、热情、真诚生活。无论你在期待什么，都是在消耗你的能量。与其期待他人，不如修炼自己，与其期待结果，不如享受过程。放下对结果的期待，收获结果时，即使没有喜出望外，也可以安慰自己留得青山在。

不以物喜，不以己悲。生命的绽放在于内在丰盛，内在丰盛使我们充满安全感，安全感可以填补过去的遗憾，填补对未知的恐惧。不断地丰盛内在、修炼自己是治愈一切焦虑的良药。因为修炼使人强大、从容，因为强大所以不惧怕最坏的结果，因为从容所以受赞后更加奋勉。