刚从西藏回来，同行的朋友从川西到西藏一直在断断续续高反没想到去西藏高反还有这么多我们不知道的冷知识，如果不知道一不小心真的会高反！！整理出这篇攻略给大家，希望对大家有所帮助，如果严重不适，请一定要就医！

提前吃：红景天（可以帮助衣服预防高反的）一定要提前吃这些都是些常规药品了：葡萄糖饮品、阿咖酚酞，补充能量、预防头晕头痛。

缓解不适：巧克力、可乐、热水、葡萄糖，有些高反也是心理作用，用这些安慰剂可让人放松下来。

腹式呼吸如果是徒步登山过程中感到缺氧，是心率过高，肺泡的工作量已经过载了，休息平复心率就行了，在清醒状态下，躺着认真呼吸，类似于冥想、打坐的那种状态，在这个过程中红细胞的数量会快速的、代偿性的增多。

压式呼吸法

个人体验下来，有两点比较重要1.保持放松，只需呼气时轻轻加压，太用力可能会损伤脆弱的🫁部2.最后一定要呼气充分，二氧化碳不排出去，新鲜的氧气是吸不进来的

1.便携式氧气瓶，容量1升，开到最大持续使用2-3分钟就没气了2.便携式氧气袋，容量50升，可以到当地yi院充满，差不多能吸1小时3.高压罐装氧气，可以加压储存，大概使用8-10小时，但是重达10公斤不方便携带

√ 图文转自公众号【天上西藏】，一个开设了西藏旅游500人交流大群的宝藏级进藏攻略号！